Све о калијуму пире кромпир

Али када је реч о губитку тежине и свим врстама дијета, обично одмах искључујемо пире кромпир из наше исхране. Показало се да је ово превише калорични производ. Је ли тако? Може ли пире кромпир бити део дијете за губитак тежине? А шта је заправо садржај калорија у овом јату у различитим варијантама? Хајде да схватимо.

Колико је калорија у пире кромпи

Најхитнији пирећи кромпир - пире кромпир у води без уља. Боље је не слати или користити минималну сол. По укусу можете додати исечени копер.

Примена у исхрани

Универзални фаворит - кромпир. Заузима водеће мјесто међу поврћем по калоричном садржају. Садржи витамине Ц, ПП, Х и бета-каротен. Због своје богате композиције, кромпир ојачава зидове крвних судова, побољшава композицију крви, ојачава зубни емајл и коштано ткиво, ослобађа оток, стимулише срце и мозак, уклања сол од тијела, нормализује метаболизам и успорава процес старења.

У кромпиру готово сви корисни минерали, укључујући фосфор, натријум и калијум. Ово је једноставно неопходно за људе са болестима кардиоваскуларног система. Захваљујући калијуму, кромпир може уклонити вишак течности из тела, што доприноси губитку тежине.

Енергетска вредност куваног кромпира "у униформи" није тако велика - 77 кцал / 100 грама.

Али ми смо навикли да једемо кромпир или пире кромпир са чорапима, прженим пилетином или рибом, све врсте сокова и сосова. Да не добију тежину, нутриционисти саветују да служе свеже поврће или салате за кромпир. У комбинацији са животињским протеинима и мастима, кромпир не доприноси губитку тежине, али управо супротно.

Исто се може са сигурношћу рећи о прженом кромпиру. Ако желите изгубити тежину, морате га одлучно одбити. Али пире кромпир, упркос чињеници да је хранљив и укусан, део је многих дијета за губитак тежине. Права исхрана на бази пире кромпира помаже у нормализацији метаболизма, раду стомака и смањењу тежине.

Ако желите да се ослободите додатних килограма користећи исхрану кромпира, морате испунити неколико услова: не треба јести пире кромпири са месним или рибљим јелима. У време исхране заборавите на масне сосеве и здравице. Такође, нутриционисти саветују да искључе из исхране кашице и брашна на дан када једете пире кромпир.

Запамтите да дневна стопа угљених хидрата обезбеђује 300 грама кромпира дневно. Сматрамо да наше тело упија угљене хидрате тек у првој половини дана, до 16 сати. Затим стопа масти се раздваја, а сва енергија која није потрошена пре спавања претвара се у масно ткиво.

Дијете засноване на пиреју

Ево једне од опција прехране кромпира на бази пире кромпира, који је дизајниран за 3-5 дана. Да бисте изгубили од 1 до 4 килограма више, пратите овај мени:

  • За доручак, кувајте или пеците неколико кромпира у фолији. Уживајте у кромпирама чашом млека са ниским садржајем масти или кефира на собној температури.
  • За ручак, припремите се 250 грама пире кромпира у води, без соје или уља.
  • За вечеру направите салату куваног кромпира (200 грама) са кувано јаје. Узмите мало маслине или сунцокретово уље и лимунов сок. У неограниченим количинама пити биљне чајеве, зеленог чаја, мате и воде без гаса. Током дана морате пити најмање 2 литре течности.

Ова дијета не би требало практиковати дуже од 5 дана. Веома је важно када изађете из исхране да не преједате, једете у малим порцијама, померате више и вежбате.
Још једна врло ефикасна исхрана је такође позната. Његов резултат може бити 1 кг за 1 дан.

Суштина исхране је да током дана треба јести 10 средњих кромпира и пити 1 литар кефир са ниским садржајем масти у једнаким размерама. Кромпир (кувани или печени) или пире кромпир би требало да буде без уља и без со. Можете вечерати најкасније 18 сати.

У сваком случају, пре него што започнете праксу било које врсте исхране, консултујте се са својим лекаром.

Класичан пире кромпир рецепт

Лако, ваздушно, укусно пире кромпир. Сервирајте топло. Број производа се израчунава за два дела.
Листа састојака:

  • 500 грама кромпира;
  • 0,25 мл млека;
  • 30 грама маслаца;
  • 5 грама соли.

Процес кувања:

Оперите и олабавите и случајно исеците кромпири (у крајевима или коцкама). Ставите га у литарску посуду и напуните топлом водом тако да вода покрива кромпир. Кувати док се не кува (око 15 минута). На крају краставите кромпир.

Одводите и сушите кромпир на ниској врућини 3-5 минута. Иначе, за пиринчани кромпир, можете савијати и парити. Ставите млеко на загревање.

Спакирајте врући кромпириј, да бисте избегли грудвице. Пире кромпир се разблажи врелим млијеком, стално бијајући дрвеном лопатицом или кашиком. Додајте маслац, опет побиједите пире. Деликатни пире кромпир је спреман да служи.

Садржај калорија у таквом пирету је 135 кцал / 100 грама.

Шпинат пире кромпир

Још један велики помоћник у борби против прекомјерне тежине је спанаћ. Често се користи у исхрани. Овај поврће задовољава осећај глади, засићује све неопходне супстанце и ослобађа тело токсина. Кромпир и спанаћ су добри пријатељи. Добићете укусну мешавину екстравагантне зелене боје.
Листа састојака:

  • 500 грама кромпира;
  • 100 грама свежег спанаћа;
  • 25 грама маслаца;
  • 50 мл млека;
  • сол по укусу

Процес кувања:

Оперите, олупите, сеците и кувајте кромпири све док не понудите.

Док кромпир кружи, уживајте у спанаћу. Исперите и исеците ако су листови велики. Ставите у посуду и гурати на неколико минута. Затим додајте млеко и утопите млеком још 3-4 минута. Мало мало.

Спанаћу спанаћу са брусилицом за брисање. Када је кромпир спреман, пажљиво сипајте воду и залијепите. Груди не би требало да буду.

Додајте чисто спанаћ и маслац у пире кромпир. Темељно мешајте. Ако је каша превише густа, додајте мало топло млијеко или кувану воду. Уколико желите, додајте пар каранфила од чесна, прођете кроз штампу. Сервирајте топло.

Садржај калорија у таквом пиреју износи 155 кцал / 100 грама.

Пире кромпир у води без уља

Пире који је најбољи за исхрану је пшеница у води, без уља и соли. Да бисте га укусили, можете додати мало копра.
Листа састојака:

  • 500 грама кромпира;
  • 70 грама копра.

Процес кувања:

Кромпир се мора кувати на исти начин као у претходном рецепту или кувати у парове.

Испрати већину воде, оставити око 1/3 дела. Затим добро сипајте кромпир, тако да не постоје остаци, претворите их у кремасту масу и помешајте са фино исецканим копером.

Енергетска вредност овог јела је око 80 килокалорија на 100 грама пире кромпира.

Пире кромпир на води са биљним уљем

Ово је такође и опција исхране. Окусен је луком и ловором. Ако додате мало мирисно сунцокретово уље салата, испада да није лоше.
Листа састојака:

  • 500 грама кромпира;
  • средња сијалица;
  • леаф залива;
  • кашика биљног уља;
  • сол по укусу

Процес кувања:

Припремљени (ољуштени и сецкани кромпир) преклопите у малом тепиху. Лупите лук, исећи га на пола и ставити у посуду са кромпиром. Попијте поврће водом тако да их вода покрије, додајте лијев лист и ставите на ватру да кувате док се кромпир не спреми. На крају кувајте мало соли.

Када се кромпир кува, уклоните кувани лук и Лаврусхка, више их нећете требати. Исциједите мало више од половине воде. Додајте кашику сунцокретовог уља. Сипајте кромпир са кромпиром и тукли их тако да постане пухаста, кремаста конзистенција.

Садржај калорија у таквом пиреју је низак - 90 кцал / 100 грама.

Укусно кување код куће

Кулинарски рецепти за сваки укус, све је једноставно припремљено, испоставило се укусно!

Пиринач кромпира исхране

Пиринач кромпира прехрамбени рецепт по корак

Није тајна да је пире кромпир омиљено јело за многе. Међутим, неопходно је знати да парићи (нарибани) кромпир и пире кромпир нису исти. Нутриционисти препоручују да пире кромпир користите као дијетну храну за различите болести. Како да кувате пире пире од кромпира понудите да видите испод.

Требаће нам следеће...

ИНГРЕДИЕНТС

За израду пире кромпира, потребно је следеће:

  • Кромпир - 1 (један) килограм;
  • Свеже млеко - 200 мл;
  • Маслац - 50 г;
  • Једно свеже јаје;
  • Мало соли.

ПРИПРЕМА

  1. Па, чист! Пеел и опрати кромпир, а онда сечити на пола.
  2. Кромпир се положи у посуду и ставља пећ.
  3. Саљу након кувања и затим кувати на средњој врућини док се не кува.
  4. Када је кромпир спреман, испрати воду из њега, затворите поклопац.
  5. Узимамо млеко, мало га загрејамо и мало залијемо у кромпир, додамо исто јаје и путер, гнетимо га малтером.
  6. Затим, помешајте пире кромпир с миксером.
  7. Пре служења, посути посуђе са биљкама (копер и тако даље, по вашем укусу).
  8. У овом рецепту за кухање дијета пире кромпир је завршен.

Уживајте у апетиту ваших пријатеља!

Гледајте видео на истој теми, надам се да ћете уживати.

Како кувати пире кромпир

Како кувати пире кромпир - не само укусно, већ и разноврсно - прочитајте у рецепту!

Једноставно прорачунско јело које сви воле, никад неће бити уморно ако знате како га кувати. Додајте у једноставно јело неколико свежих идеја - и нешто посебно је спремно!
Класичан пире кромпир у 4 верзије!

Како кувати пире кромпир

1. Основ је класична верзија са маслацем

Производи за 4 порције

750 г шкробног кромпира
150 мл млека
120 мл креме
20 + 40 г бутера
со и нарибани мушкатни орах

Кување

  • Оперите и пељемо кромпир.
  • У сланој врели води, кувати док се не кува - око 25 минута.
  • Вода за одвод.
  • Млеко, крем и 20 г бутера загрејане до тачке кључања.
  • Талити 40 г маслаца у гребену до светло браон.
  • Кромпир је пао.

Важно је! Ни у ком случају немојте млевати у миксеру - а затим добити пасту.

  • Мијешати с млеком и кремом.
  • Сезона по укусу са сољу и мушкатним орашчићем, мешајте.

Послужите пире, посути танким путером.

2. Пире кромпир са луком, јабукама и карамелом

Производи за 4 порције

Главни рецепт пире кромпира

2 јабуке са киселим укусом
2 тбсп. лимунов сок
200 г лука
10 г + 30 г бутера
20 г шећера

Кување

  • Припремите пире кромпир.
  • Јабуке сече на коцке и мијешају с лимуновим соком.
  • Одлепите лук и исеците на танким прстеновима.
  • Загрејати 10 г уља и 20 г шећера док се не формира карамел.
  • Додајте јабуке и карамелизујте 1-2 минута.
  • Одложите и соли по укусу.
  • Растворите 30 г уља и пржите лук у уљу.
  • Сол
    Пирее служи, посути са карамелним јабукама и прженим луком.

3. Пире кромпир са паприком и маслинама

Производи за 4 порције

Главни рецепт пире кромпира
2 црвена слатка паприка

10 г борових ораха
40 г маслина
2 босиљка (лишћа)

Кување

  • Паприка да се уклони из кутије за сјеме и пресеци на 4 дела.
  • Ставите у кожу пећнице, пеците 10-12 минута док се кожа не појача.
  • Паприке ставити у паковање за замрзавање на неколико минута, затим ољуштити и посећи на коцке.
  • Залијепите лагано без масноће.
  • Исеци маслине на пола.

Послужите пире кромпир, посути с кепицом, маслинама, орасима и листовима босиљка.

4. Пире кромпир са сланином и пармезаном

Производи за 4 порције

Главни рецепт пире кромпира

60 г + 20 г пармезана
125 г сланине
2 сприга першина (лишћа)

Кување

  • 60 грама пармезанске решетке фино и додајте у пире.
  • Добро се мешајте.
  • Бацон сече у широке траке и пржите док не оштри.
  • 20 грама пармезана трља латице.

Послужите пире кромпир, посути с сланином, пармезаном и листовима першуна.

5. Прасади од шкриљаца и васаби

Производи за 4 порције

Главни рецепт пире кромпира

4-5 тсп. Васаби (по укусу)
8 велики шкампи (ољуштени)
3 тбсп. маслиново уље
1 каранфилић од белог лука
4 сприга коријандера (лишћа)

Кување

  • Припремљени пирећи кромпир се мијеша са Васаби.
  • Криве се исече на комаде.
  • Топлотно маслиново уље са белим луком.
  • Испржите шкампи у маслацу 2 минута - сол и бибер.

Послужите са козицама и коријандарским листовима.

Напомена!

Васаби (јап. 山葵 или ワ サ ヒ, од јап. 和 佐 比, [васаби]) или Еутрема иапонскаиа (лат. Еутрма јапоницум)

- врста вишегодишњих тјелесних биљака рода Еутрема (Еутрема) породице Купус (Брассицацеае),
као и зачини, направљени од њега.

Познат као "јапански хрен", али у стварности није хрен, иако је повезан с њим (оба рода припадају истој породици).
Ризоми биљака се користе у јапанској кухињи као зачина.

Захваљујући посебним супстанцама - изотиоцијанати - васаби спречава пропадање зуба.
Захваљујући истим изотиоцијанатима, васаби треба користити за борбу против рака.
Поред тога, способност васаби да спријечи настајање крвних угрушака и игра улогу анти-астматичне компоненте.
Популарност зачина у комбинацији са сировом рибом може се објаснити јаким антимикробним својствима исаби.

Знајући како направити пире кромпир са твист,

Можете бесконачно разноврсити ово јело!

Дијета пире крумпира: једноставни рецепти

Упркос чињеници да кромпир - висококалорични производ, они такође губе тежину. Дијета на пире кромпир дјелује под одређеним правилима. Штавише, прехрана кромпира има чак и неколико предности.

Садржај чланка:

Могу ли да једем пире кромпир на дијету? Можете. Кромпир садржи витамине, микроелементе и Туберин протеин. Дакле, за кратко време губитак тежине тело неће патити од недостатка хранљивих материја.

Ако одлучите да изгубите тежину на кромпиром, онда ћете бити задовољни тиме што:

  • Нема осећаја глади, замора, апатије и смањених перформанси.
  • Побољшава свеукупно здравље.
  • Дијета буџета и доступна свима.
  • Кување је брзо и једноставно.

Такве предности учиниле су исхрану популарном међу губитком тежине.

Да бисте постигли резултате који су вам потребни, следите ова правила:

  • Користите мали нови кромпир. Садржи мање шкроба и више хранљивих материја.
  • За губитак тежине кувајте пире кромпир у води или обраном млеку.
  • Немојте користити мајонез, кечап, сол и умак за кување. По жељи, попуните посудје са биљним уљем у малој количини.
  • Да би се променила исхрана, користите сушени бели лук, свјеже зеленило или кумин.
  • Пијте негазирану воду, чајеве и биљне инфузије.
  • Пратите исхрану не више од 10 дана.

Ово ће учинити тјелесни губитак ефикасним и сигурним за тело.

За губитак тежине изаберите једну од следећих дијета за пире кромпир.

№ 1. За доручак, пити 1 тбсп. кефир. За ручак кувајте 300 г пире кромпира. За вечеру - 1 кувано јаје, салата од поврћа и 250 г пире кромпира. Држите овај систем напајања не више од 10 дана.

№ 2. Боље строго исхрана - кромпир-кефир. Масх 10 поврћа средње величине. Добијено јело и 1 литар кефира подељено је на 3-4 оброка. Максимално трајање исхране је 7 дана.

№ 3. Строги монодиет се састоји искључиво од кромпира. Сакри 1,5 кг кромпира и сипајте га. По жељи, додајте у пире биљно уље. Поделите га на 5-6 пријема. Таква дијета не би требала трајати више од 3 дана.

За недељу на дијету кромпира изгубе 2,5-4 кг. Међутим, посматрајте га кратко. По потреби поновите исхрану за месец дана.

Пире кромпир (дијететски)

Дијететски кромпир - одлично једро за целу породицу. Кување пире кромпир.

Ако ручак касни, да би се каша не осуши, сипају се 2 тбсп. кашике врелем млеку, пре него што се послужите за сто пире кромпир помешан са млеком.

Пире кромпир се може послужити за столом, замењујући маслац са две или три кашичице. кашике сосове од печења.

Припремите производе кромпир пире пире.

Како кувати дијететски пирећи кромпир:

Кромпир се кува у хладној води у количини која покрива кромпир. Предано је кухати не раније од 20-30 минута прије служења. Кромпир не треба превише дуго, јер у супротном, ако буде превише дуго у води, изгубиће се укус и боја, а пире кромпир неће бити бијел и лепљив.

Када се кромпири омекшавају (20-25 минута), потребно је исушити воду.

Затим га гнетите под притиском или виљушком.

Пуре соле и добро прећутите с метлом за 10 минута на ниској врућини, додајући једну жлицу врућег млека. пире кромпир спреман када кромпир постане бели и прозрачан.

На крају се додаје нови путер.

Пурее постаје још тастиер ако додате павлаку, 1 румун и мало шећера (углавном за децу).

Спремни кромпир у исхрани.

Да, веома исхрана. маслечко, шећер, жуманц.

покушао сам да сипам кромпир (исхрану) која ми је породица волела

хвала за рецепт

Покушаћу да направим још јела од кромпира

највише дијететски пире О_о, овдје ако је умјесто жуманца бело млеко 1,5 масти и без шљива. Разумем ово уље за исхрану

На ком месту је исхрана. Ево пире на води, ово је исхрана, али свакако није тако укусна.

Сва права на материјале на сајту ввв.РуссианФоод.цом, заштићена су у складу са важећим законом. Када користите било који материјал са ове странице, хиперлинк на ввв.РуссианФоод.цом је обавезан.

Администрација сајта није одговорна за резултат примјене горње рецепције, начина њихове припреме, кулинарских и других препорука, ефикасности ресурса на којима се налазе хипервезе и садржаја реклама. Администрација сајта не може дијелити мишљења аутора чланака објављених на сајту ввв.РуссианФоод.цом

Ова страница користи колачиће да би вам пружила најбољу могућу услугу. Ако останете на сајту, слажете се са политиком сајта за обраду личних података. Сложио се

Забрањена делиција или дозвољено јело? Дијетални пирећи кромпир

Слим тело и пун стомак - права срећа за жену. Пре 10 година било је немогуће замислити како увек можете остати у форми, а не ограничавати се у слаткишима и деликатесима.

Са развојем дијететике, која проучава принципе здраве и рационалне исхране, постало је могуће остати и пуна и срећна, без повреде фигуре. Само треба да пратиш оно што је на тањиру.

Основе правилне исхране

У медицини, храна за дијете означава посебан мени који укључује само оне производе који доприносе лијечењу и превенцији болести. Уз то, правилна исхрана се практикује у естетским сврхама - како би се смањила телесна тежина.

За разлику од тврде дијете, што подразумијева стално неухрањеност и строге рестрикције, дијетална храна не штети здрављу особе која губи тежину. Правилно састављени мени не дозвољава оштро смањење броја калорија, јер то доводи до успоравања метаболизма и, последично, до депозиције вишка масти.

Основе исхране:

  1. Усклађеност са правилним начином исхране. Припадник здраве исхране треба да једе у датом времену, избегавајући грицкање. Између оброка треба да буде најмање 3 сата.
  2. Пажљиво жвакање хране. Осјећај пуњења долази 30 минута након оброка. Ако после исхране осећај глади није одустао, само треба да сачекате.
  3. Касни оброци треба искључити. Ако идете у кревет до 11 часова, последњи оброк треба обавити најкасније у 19 сати. После овог времена можете дозволити само једну чашу кефира или зелену јабуку.
  4. Неопходно је користити већу количину течности (вода, сокови, чорбе). Ово ће створити имагинарни осећај пуности, а нећете имати жељу да још једном једете јунк храну.
  5. Једном недељно морате организирати дан постивања.

Забрањени поврће

Да ли кромпир штети онима који покушавају да изгубе тежину? Неслагања о овом питању постојала су до недавно, све док се није доказало да кромпир ни на који начин не штети здраво исхрани. Ако не додате овај биљни производ другим производима који садрже велике количине скроба и угљених хидрата, онда су његове користи очигледне.

Можда је једина опасна ствар за фигуу пржени кромпир. Апсорбује велику количину уља, што доводи до високог калоричног садржаја посуде. 100 г прженог кромпира може бити веће од 210 кцал, са просечним порцијама од 250 г формира се значајна фигура. Због тога, оваква делиција не сме се дозволити чешће него једном месечно, а свакодневно је боље припремити здра и дијететска јела за себе.

Рецепти

Испод се налазе неколико основних рецепти са фотографијама спремних јела. На основу њих, онда можете развити велики број индивидуалних рецепти. Кромпир са прехрамбеним намирницама веома је лако припремити, тако да ће свака домаћица без искуства у кувању овладати.

Цлассиц на води

Садржај калорија у овом пиреју кромпира је 108 кцал на 100 г.

Састојци:

  • 1 кг кромпира (око 14 средњих кртола);
  • 1 пилеће јаје;
  • 60 г бутера;
  • 2 листова лова;
  • црни бибер грашак;
  • копер;
  • соли

Кување:

  1. Одлепите кромпир, пажљиво исеците све очи, исеците на мале квадрате.
  2. Кромпир ставите у тавану за кување и додајте воду тако да ниво воде покрива ниво кромпира.
  3. Воду доведите до вреле при максималној температури, а након укапавања смањите.
  4. Додати со, бибер, лист лука.
  5. Кромпир сјеме све до понуди.
  6. Настала бујица нежно је сипала у засебно јело.
  7. Масх кромпир са пестљом или помоћу блендера.
  8. Постепено додајте јаје и растопљени путер, настављајући да срушите кромпир.
  9. Додајте кромпир јухо у малим порцијама, не заборавите мешати.
  10. Јело је спремно. Када сервирате, украсите копером.

Занимљиво Ако уклоните маслац из овог рецепта, садржај калорија у посуди ће пасти на 82 кцал на 100 г.

У мултикоокеру

Састојци:

  • 300 г кромпира (приближно 4 средње гомоља);
  • ½ шоље млека;
  • 1 тсп буттер;
  • соли

Кување:

  1. Оперите кромпир, олупите, пажљиво исеците све очи, исеците у мале квадрате.
  2. Ставите мултицоокер у тањир, прелијте топле воде преко воде тако да вода покрива кромпир. Сол
  3. Поставите режим кувања "Кување за пар", време кувања 40 минута.
  4. Дајте млеко у врелину, али не врели, додајте маслац.
  5. После сигнала мултицоокера о спремности да уклоните посуду, испразните сву течност.
  6. Топите млеко с маслацем у кромпир. Мршавите у пире на уобичајени начин.

Са луком, јабукама и карамелом

Калорије пире кромпир, куван по овом рецепту, је 140 кцал на 100 г

Састојци:

  • сви састојци класичног рецепта;
  • 2 кисела јабука;
  • 2 тбсп. л лимунов сок;
  • 100 г лука;
  • 1 тбсп. л маслиново уље;
  • 1 тбсп. л шећер;
  • соли

Кување:

  1. Припремите класичан пире кромпир.
  2. Јабуке сече на мале квадрате и додајте лимунов сок.
  3. Лук сече на танким прстеновима.
  4. Преостали маслац мешати шећером и топлотом док се шећер потпуно не раствори. Сол
  5. Додајте јабуке и карамелизујте 2 минута.
  6. Пржи лук у маслиновом уљу.
  7. Послужите посуду, посути са карамелизираним јабукама и луком.

Са шкампи и саксијем

Калорије пире кромпир, куван по овом рецепту, је 140 кцал на 100 г

Састојци:

  • сви састојци класичног рецепта;
  • 4 тсп. Васаби;
  • 6 средњих шкампа;
  • 1 тбсп. л маслиново уље (или било које друго биљно уље);
  • 1 каранфилић од белог лука;
  • 3 сприга коријандера;
  • соли

Кување:

  1. Припремите пире кромпир према класичном рецепту.
  2. У готовом пире кромпир додајте вејаби и темељно мешајте.
  3. Шампињони сецкани.
  4. Загрејати бели лук у маслиновом уљу, пржити козицу на малу топлоту. Сол
  5. Послужите пире кромпир са прженим козицима и коријандерима.

Са карфиолом

Калорије пире кромпир, куван по овом рецепту, је 100 кцал на 100 г.

Састојци:

  • 600 г кромпира (око 10 средњих кртола);
  • 1 пилеће јаје;
  • 60 г бутера;
  • 600 г цвјетача;
  • пролећни лук;
  • соли

Кување:

  1. Одлепите кромпир, пажљиво исеците све очи, исеците у квадрат средње величине.
  2. Ставите кромпир у посуду за кување и залијте воду тако да је ниво воде 1 цм виши од нивоа кромпира.
  3. После кувања додајте цвјетачко цвијеће.
  4. Кувати док не заврши.
  5. Испразните сву воду. Додајте млеко, путер, јаје. Масх користите блендер или други погодан начин.
  6. Послужити пире кромпир сјечаним зеленим луком.

Савети и трикови

Пиринач кромпира је једноставно и укусно јело које може припремити било кога, чак и почетник домаћица. Али ипак постоје неке тајне кувања које ће дијету пирећег кромпира учинити нежним и прозрачним.

Тајне кувања:

  1. Да би смањили количину скроба у кромпировима, коријенско поврће треба сипати преко ноћи хладном водом.
  2. Млеко или павлака морају бити загрејане - па ће посуда бити бујнија.
  3. Уместо млијека или воде, можете користити пилеће јухо.
  4. Ако се кромпиру додају хладна вода, а не кључна вода, брже се кува и имаће деликатнији укус.
  5. Ако је кромпир стар, онда можете додати лимун сок до воде.
  6. Да би имали мање калорија у једу, пире кромпир се може мешати с грахом у омјеру 1: 1.

Закључци

Пире кромпир - укусно, богато јело које је лако припремити. Уз умерену потрошњу, ова деликатесност може бити део ваше дијете. Компатибилност са другим производима ће диверзификовати исхрану како би смањила ризик од кварова из исхране.

Дијета од кромпира

Опис актуелна од 07.02.2017

  • Ефикасност: од 2 до 7 кг недељно
  • Трајање: 3-7 дана
  • Цена производа: 1100-1500 рубаља. за недељу дана

Општа правила

Свако ко је упознат са различитим дијетама, зна да је кромпир - скоро увек производ забрањен, искључени су методи за губљење тежине. Али ово је истинито и разумно само у оним случајевима када волите кромпир пржени у маслацу, зачињавајући га разним висококалоричним сосовима или пире кромпиром, коме додају маслац и млеко. Дијета кромпира за губитак тежине, напротив, ће помоћи губитак тежине без одбијања таквог приступачног и задовољавајућег производа.

Верује се да је једење кромпира скоро узрок превелике телесне тежине. Али стручњаци су доказали да је скроб у њој савршено подељен на просте шећере, а сам биљни сапун је добро апсорбован од стране тела, без утицаја на сет додатних килограма. Поред тога, 100 гр. воће (око 2 средње кромпира) садржи само 80 кцал.

Таква исхрана је идеална за оне који желе брзо да се трансформишу. Мени за губитак тежине заснива се на исхрани хране са минималним садржајем калорија од кромпира куваног без соли и масти, као и негативног калоријског поврћа, који повећава ефекат исхране и кефира, што помаже да се избјегне неугодност благим чишћењем тела.

Постоји неколико опција за мршављење на кромпиром: дан поста и дијета која може трајати 3 и 7 дана.

Дан поса на кромпиру

Добро је такав дан да током тога апсолутно не осећате осећај глади. Такво излагање може дубоко очистити тело, а такође је неопходно и за људе који пате од нефритиса, хипертензије, циркулаторног неуспеха.

Основни рецепт је невероватно једноставан: 1,5 кг новог кромпира у униформама треба печити без соје или масти или загријати и поделити у 4-5 оброка. Дозвољено и чак охрабрује да декорише посудје са свјежим биљем: копер, лук, першун, босиљак.

Поред тога, на тај дан је корисно припремити сок од кромпира. Није битно ако немате соковника. Воћак се може расти и стискати. На дан је довољно пити 200-300 мл.

Сок од сировог кромпира има невероватна љековита својства, има антиинфламаторни ефекат, стимулише цријева и урин и савршено елиминише акумулиране токсине.

Током дана истребљивања кромпира можете се ослободити 1,5 кг, а можете користити овај метод губитка тежине не више од 2 пута месечно.

Прегледи на дну кромпира:

  • "... Током целокупне борбе с гојазношћу, пробао сам гомилу дана поштења: на воћу, чоколаду, кефир, јабуке и тако даље. Али истовар на кромпиру је мој омиљени. Зашто Прво, није гладан. А ово је најважнија ствар. Друго, доступно. У кући се увек налази кромпира, чак и ако сам одлучио спонтано организирати дан спавања, не морам да трчим до продавнице у потрази за намирницама. Треће, најефикасније. Толико пута проводим такве дане и доследно губим 1-1,5 кг. ";
  • "... За мене, истовар на кромпиру је јако по мени. Једуо сам је кувано у униформи, зачињен зеленим луком и копером. А други краставац је јела на ручку. Најважније, све без соли. Плус за дан сам пила око 2 литре воде. Свидела ми се чињеница да је то задовољавајуће и јефтино, али резултат, мислим, могао би бити бољи - само минус 450 г. "

Дијета од кромпира за 3 дана

Погодно за оне који желе брзо изгубити тежину за неколико килограма, на пример, да би изгледали боље у вашој омиљеној хаљини. У року од 3 дана морате једити не више од 0,5 кг кромпира, кувана или печена у униформи. Дефинитивно треба пити пуно чисте воде или слабог зеленог чаја.

Дијета од кромпира за 7 дана

Донекле је теже толерисати од три дана, тако да можете додати ниско-масне скут, млеко, павлака, пилеће јаје до менија. Овдје можете све сезоне зачинити зеленилом и пити пуно течности.

Уз све предности овог поврћа, ова техника није корисна за тело, стога, током дијете на кромпиру препоручује се узимање витаминских комплекса.

Могу ли једити кромпир на дијету?

На таквој дијети је дозвољено да једу кувани или печени кромпир. Најважније је да се сва јела кува без масног млека, маслаца и соли. Такође, стручњаци саветују да се љето окрену прехрани кромпира. Прво, у лето се лакше преносе монодиети, а друго, то је време новог кромпира, који је најкориснији и најважнији за исхрану.

А сада главно питање које већина људи питају када сазнају о овој техники: зашто не једете пржени кромпир током дијете? Прво, то је главни разлог - то је уље. Уље које користимо за припрему јела не представља само извор животињске масти, коју наше тело једва пробуди и улази у субкутану масноћу, али такође се испоставља да је извор опасних канцерогена када се загрева. У будућности, ове штетне супстанце могу изазвати болести тумора.

Други разлог зашто је неопходно одустати од прженог кромпира је зачини и сосови који стварају свој посебан укус. Говоримо о соли, чиме га често претерујемо кад пржимо кромпир, и различите пуњене бензинске пумпе са великом количином е-адитива и високог садржаја калорија.

Стога, нутриционисти препоручују да напустите пржени кромпир у корист куваног или печеног.

Дозвољени производи

На исхрану од кромпира дозвољено је да једе свеже поврће богато влакнима и сиромашне у калоријама: то су салата, бибер, краставци, шпароге, целер, купус, шаргарепа. Такви производи помажу у суочавању са осећајем глади и побољшањем функционисања тела и могу се конзумирати у великим количинама, без бриге о чињеници да то може негативно утицати на бројке.

Такође, не заборавите на супе од пилећег јуха, што такође доприноси брзој и квалитетној засићености тијела.

И, наравно, главни производ ове дијете - кромпир. Може се једити не више од 1,5 кг на дан у облику пире кромпира, кувана или печена.

Наравно, сет дозвољених намирница на исхрани кромпира је прилично оскудан. Али понекад можете себи приуштити

  • 100 грама пилећег меса, ако и након главног јела постоји глад;
  • кашику меда, сувог или сувог грожђа, ако желите нешто слатко.

Али, судећи по рецензијама, овај мени добро се толерише и губитак тежине постиже своје циљеве.

Табела дозвољених производа

Поврће и зеленило

Орашасти и суви плодови

Посластичарница

Сировине и зачини

Млечни производи

Птица

Уља и масти

Безалкохолна пића

* подаци су на 100 г производа

Потпуно или делимично ограничени производи

Забрањена храна укључује слатко воће, као што су грожђе, манго, банане - они могу изазвати само апетит, што може довести до квара.

Такође, не можете заменити властиту домаћу кромпирну јело са полупроизводима са кромпиром: кнедле, купљене палачинке - никада нећете знати њихову стварну композицију и квалитет сировина.

Вриједно заборавити, пожељно заувек, о прженим кромпиром и помфриту због уља, соли и сосова који их увијек прате.

Такође, избегавајте слаткише: купљена чоколада и слаткиши разбијају све податке о садржају трансгених масти и шећера. Ако стварно желите да купите нешто за чај, узмите кремасти марсхмаллов. Ово је један од најнеинвестичнијих слаткиша на тренутним штандовима.

На крају листе забрањених производа је алкохол. Поред високог садржаја калорија, алкохол задржава воду у телу, што је потребно за побољшање метаболизма и губитак тежине. Дакле, иу време исхране, ау будућности је препоручљиво да смањите употребу алкохолних пића на минимум.

Забрањена таблица производа

Воће

Јагоде

Снацкс

Брашно и тестенине

Производи од пекарских производа

Посластичарница

Сладолед

Чоколада

Сировине и зачини

Млечни производи

Сир и скута

Месни производи

Кобасице

Уља и масти

Алкохолна пића

Безалкохолна пића

* подаци су на 100 г производа

Мени (режим напајања)

Мени кромпира за 3 дана

За 3 дана ове методе дијете могуће је изгубити до 3 кг.

Ево дијеле коју препоручују стручњаци:

Мени кромпира за 7 дана

Седмодневни мени ове технике елиминише вечере како би смањио количину угљених хидрата који улазе у тело. Али, ако осећај глади превише превлада, можете јести салату од поврћа са негативним садржајем калорија. Поврће укључено у његов састав не доноси енергетску вриједност с њима, али тело троши огромну количину енергије на њихову варење. То су купус, краставац, целер, шпаргла, редквице, шпинат, шаргарепа.

  • пире кромпир;
  • чаша млијека 1,5%
  • пилећа јуха од кромпира;
  • салата од поврћа
  • потато кромпира;
  • 2 свежих краставаца
  • пилећа јуха;
  • салата од 1 кувана пилетина, свеже поврће и кувани кромпир
  • печени кромпир у униформи;
  • 100 г сира 0%;
  • чаша кефира 0%
  • печени кромпир у униформи;
  • салата од поврћа
  • пире кромпир;
  • чаша млијека 1,5%
  • пилећа јуха од кромпира;
  • салата од поврћа
  • 100 г кувана шпаргла;
  • 3 некуваног кромпира
  • кромпира;
  • 100 г сира 0%;
  • салата од поврћа
  • потато кромпира;
  • 2 свежих краставаца
  • потато кромпира;
  • салата од поврћа;
  • чаша кефира 0%
  • пире кромпир;
  • чаша кефира 0%
  • пилећа јуха;
  • салата од 1 кувана пилетина, свеже поврће и кувани кромпир

Дијететски посуђе

Рецепти за прехрамбене посуде од кромпира нису само свеж пиринач. Чак и таква моно-дијета може бити изузетно укусна правилном припремом главног састојка - кромпира.

Печени кромпир са белим луком

Кромпир са павлаку и луком у пећи - мирисно, хранљиво и брзо јело за које вам је потребно:

  • 0,5 кг кромпира;
  • 3 каранфила од белог лука;
  • 4 тбсп. кашике ниско-масне киселог павлака;
  • 1 пилеће јаје;
  • мљевени црни бибер;
  • зелен

Оперите и исеците кромпир. Није потребно очистити, јер са кромпиром у униформи уђу тело у више вриједне супстанце које доприносе губитку тежине. Помешајте са павлацем, нарибаним луком и бибером. Пребаците у посуду и пошаљите у пећницу, загрејте на 180-200 степени, у трајању од 30 минута. 5 минута пре уклањања посуде из рерне, сипајте га пилећим јајима и оборите свеже биље прије служења.

Дијетални печурке

Како кухати укусно крполу од кромпира који не штети вашој фигури? Овде је одличан рецепт!

  • 5 средњих кромпира;
  • 1 лук;
  • 2 тбсп. кашике ниско-масне киселог павлака;
  • 200 г пилеће дојке;
  • 2 пилећа јаја;
  • бибер, ароматична биља (рузмарин, босиљак, мета, оригано);
  • 100 г тврдог сира;
  • зелен

Решите кромпири, додајте јаја, зачине, лук и све темељито мијешајте. Затим додајте павлака, нарибани тврди сир, сецкана пилећа прса и ставите у подмазани облик. Печење посуде треба да буде 30 минута на температури од 200 степени. На крају кувања посипајте с сиром и свјежим биљем.

Пире кромпир супа

Ова верзија кромпир јела савршено обухвата гастричну слузницу, загријава, савршено засићује... и само ова супа је веома укусна! Због тога, у сваком случају, не занемарујте овај рецепт, придржавајући се исхране кромпира.

  • 400 мл воде;
  • 200 грама кромпира;
  • 20 грама пшеничног брашна;
  • 200 мл млека;
  • 1 пилеће јаје;
  • 15 г бутера;
  • зелен

Кромпир сечити у коцкице, кувати 15-20 минута. Затим додајте брашно, темељито премешајте, исеците са мешачем и пустите да поново опере. Затим, мешајте јаје и млеко и додајте супи. Поново мијешајте супу, пустите да врео. Пре сервирања, можете попити супу маслацем и биљем.

Када поремете

Наравно, ризик од паузе је увек присутан. На то утичу различити фактори: стрес, анксиозност, воља, недовољна нутритивна вредност предложеног дијетног менија.

Ево драгоцених савјета који ће помоћи да се не пробију, да дођу до краја исхране и постигну жељени резултат.

  • У време исхране заборавите на алкохол. Чаша вина дефинитивно жели да једе сир или чоколаду, а пита од пива - дебелих чипса, крекера или помфрита. Алкохол изазива осећај глади и верује ти, само боли.
  • Не присиљавајте се да једете. Ако дође дан када је већ немогуће погледати кромпир, направи паузу. Спакујте салату дозвољеног поврћа.
  • Пронађите занимање. "Сједење" на дијету није вриједно. Можда ће се радити или јога, или чак чишћење или маникир. Тако да можете побјећи из опсесије да уништите све залоге хране у кући.
  • Хвалите се. И да, у случају ове технике то су слаткиши. Воће и слатки чај овде нису обезбеђени, али не забрањује јести 5-10 грожђица, кашику природног меда или пола кремастог марсхмала, охрабрујући себе за пут којим сте путовали. Слатко се препоручује за јело пре 14.00.

Ако је свеједно дошло до квара, не би требало да бринете. Довољно је концентрирати и не одустати од започете дијете, а од сутрадњег дана наставити на предложени мени. Такође, ако сте сломљени, препоручује се продужење исхране 1-2 дана.

Из исхране

Наравно, исхрана са ограниченим уносом угљених хидрата даје добар резултат. Међутим, немогуће је потпуно напустити воће, хљеб, житарице. Они су обавезни да буду присутни у вашој класичној исхрани. На крају прехране кромпира, такве производе треба увести у малим количинама. Боље је почети од хељде, јабуке, поморанџе, смеђи пиринач, хлеба од целог зрна, а након 2-3 седмице већ можете да једете већину "праве" хране.

Контраиндикације

Ова техника није погодна за људе који пате од хроничних болести, обољења јетре, бубрега и срца. Такође, исхрана је стриктно контраиндикована код пацијената са дијабетесом и људима млађим од 20 година.

Током трудноће и дојења

Исхрана је контраиндикована код трудница и дојиља.

За и против конзумирања кромпира

  • Недостатак глади. Кромпир - хранљиви поврће које можете брзо да једете
  • Међу онима који губе тежину на таквој дијететици, напади апатије, замора и смањења радног капацитета најчешће се не примећују, а саму исхрану се лако толерише.
  • Доступност Можда је то најекономичнији монодиет.
  • Сва јела се лако и брзо припремају, не узимајте пуно времена и труда.
  • Упркос оскудној исхрани, сви препоручени за исхрану су укусни, здрави и задовољавајући.
  • Монодиет на кромпиру је прилично тешко. Стручњаци препоручују комбиновање са комплексом витамина.
  • Ова техника је контраиндикована код трудница, дојиља и дијабетичара, јер је могуће повећати ниво шећера у крви.
  • Током исхране стално је осећање жеје могуће, па је 30 минута пре оброка 1,5-2 сата после оброка пити чиста вода или зелени чај. Укупно најмање 2 литра дневно.

Прегледи прехране кромпира

Прегледи и резултати на кромпировљевој монодиет су изузетно двосмислени: с једне стране, већина мршављења губи тежину, али са друге стране, неки од њих говоре о губитку снаге и умора током дијете. У просеку, губитак тежине креће се од 2 до 7 кг у 7 дана.

  • "... волим кромпир у супе, и као прилог. Пиринач кромпира налази се у врху мојих омиљених страна. Дакле, када је пријатељ саветовао такву дијету, почео сам да изгубим тежину сљедећег дана. Са задовољством сам направио све врсте газираних супа. Као резултат тога, након 7 дана, моја тежина је постала 6 кг мање. ";
  • "... Нисам нашла ништа посебно у исхрани кромпира. Недељу дана је тешко носити свеж кромпир без уља, без соли, без млека и сосова. Пети дан, она није улазила у грло, тако да сам напустила случај. Међутим, за 5 дана је потребно 3 кг. ";
  • "... Када сам сазнао из интернета о исхрани кромпира, реаговао сам јој веома скептични као што знамо, да кромпир имају лоше као доста скроба, витамина и мање него друго поврће. Али, као присталица различитих брзе дијете, одлучио сам да покушам. Кувана по рецептурама изнад свих врста гљиве, супа, такође су покушали. Нећу рећи да је то директна супер-исхрана, по мени је лакше и укусније дијете (као што су поврће или воће). Али резултат је и даље био исти: изгубио сам 4 кг у недељи. ";
  • "... Недавно сам прочитао ову дијету, али још нисам одлучио да седим на кромпираму 7 дана. Помислио сам да прво покушам дан стајања. Сумирам: то се лако толерише, не желим јести чак пре спавања, не треба много да кувам. Само сам пекла 1 кг кромпира за цео дан, једем 4 пута. Ујутро, тежина од 71 кг промијењена је на 69,2, што је у принципу задовољавајуће. Стога, мислим да за недељу дана седите на такву дијету. "

Цена исхране

Да би укупну цену од три врсте исхране кромпира, узели смо као основа за препоручене мени примера, који су представљени у чланку горе, као и просечне цене производа у већим градовима Русије: Москви, Санкт Петербургу, Новосибирск, Екатеринбург.

Дан за поскупљење кромпира коштаће вам не више од 80-100 рубаља: то су 1.5 кромпира и зеленила (першун, босиљак, копер).

Сваког дана тродневна исхрана ће коштати у просеку 150-200 рубаља, а сва 3 дана коштаће само 450-600 рубаља.

Први дан седмодневне исхране кромпира, заснован на просјечним цијенама у Русији, коштаће 150-250 рубле, трећа - 150-200 рублеј, а храна за свих 7 дана коштаће око 1100-1500 рублеј.

Слажем се да је исхрана кромпира невероватно јефтина и приступачна, а резултат тога савршено се исплати!

Пире кромпир, калорија, користи и исхрана

Многи од нас занимају шта су кромпир јела добра за особу, која је њихова калорична вредност. Пире кромпир се, без претеривања, може назвати једном од најпопуларнијих јела на нашем столу. Али када желимо да се ослободимо додатних килограма, почнемо да пратимо дијету, из неког разлога покушавамо потпуно напустити ово јело.

Зашто Чињеница је да тежимо преценити садржај калорија. Пиринач кромпир, навикли смо се на високо калорични производ.

Али зар не? Шта је, конкретно, пеле кромпири, калорије, каква је употреба пире кромпира и пире кромпир и дијета некомпатибилно? Разговараћемо о томе даље.

Употреба пире кромпира је због богатог састава овог производа, који носи довољно витамина, минерала и других биолошки активних састојака неопходних за људско здравље.

Кромпир, као изврсна биљна култура, садржи велику количину скроба, бројних витамина, шећера, аминокиселина, лизина, а такође и минерала - калцијума, фосфора. Скроба је корисна за људе који пате од болести пептичких улкуса, помажући организму да се бори против ове болести. Као што видите, међу важним особинама пире кромпира пажња заслужује не само калорије. Пире кромпир - добро јело за дијету са болестима срца или бубрега. Кромпир помаже у елиминацији бола, има својства коверја.

Коришћење кромпира је корисно за функције мозга, јер стимулише стварање супстанци у мозгу које доприносе "јачању" нашег сећања.

Постоји још једна особина овог производа, која узрокује његове корисне карактеристике и садржај калорија. Пире кромпир садржи рекордно високу количину природног скроба, као и влакна и протеине. Сви ови састојци додају пире његовим дивним нутритивним својствима.

Од састава витамина пире кромпира, витамина Ц (аскорбинска киселина), витамина Б1, Б2, Б6, ПП, као и каротен (провитамин А) и иноситол (витамин Б8). Пиринач кромпир се користи као користан додатак поврћу за бебе. Али, наравно, ово јело ће бити корисно не само за децу, већ и за одрасле.

Одличан укус и богати садржаји витамина у пиреју кромпира омогућавају нам да класификујемо овај производ као дијететски и корисни за људско здравље.

О калоријама:

Хајде да сазнамо колико калорија има ово јело.

Калијум пире кромпир је 90 кцал на 100 грама

Уколико посуда укључује млеко, онда ће садржај калорија порасти на 110 кцал, а додати маслац до пире кромпира - најмање 120 кцал. Нутритивна вредност пире кромпира није много више од обичног кувана кромпира, тако да не бојте се да ће ово јело спречити губитак тежине.

А који је калоријски садржај пире кромпира куван на различите начине? Али ово: