Правилна исхрана за згрушавање: дневна исхрана, списак дозвољених и забрањених храна

Дијета за згага има велику улогу. Лечење, лекови неће бити ефикасни ако се не придржавате правилне исхране. Ако пратите дијету, једите здраво храну, засићите мени и исхрану с витаминима, згага неће узнемиравати особу. Придржавање дијете може се заувек ослободити згага.

Пошто је главни узрок згрушавања повећана кислост, неопходно је искључити све прехрамбене производе из менија, што изазива производњу вишка желудачног сока. Узроци повишеног пХ - чир на желуцу, гастритис, панкреатитис, холециститис. Лечење таквих болести треба извести на време како би се избегле озбиљне компликације, укључујући и рак. Но, без обзира који су разлози довели до развоја велике количине желудачног сокова, морате пратити дијету.

Основна правила исхране

  • Исхрана за згрушавање обезбеђује фракциону исхрану, односно, боље је јести мање оброке, али често.
  • Доктори говоре против преједања и других дијетета у вријеме лечења.
  • Задњи оброк се обавља најкасније 2 сата пре спавања.
  • Потребно је пити пуно флуида - најмање 2,5 литре воде.
  • Да искључите са менија пржене, слане, димљене хране, маринаде, брзе хране (храна пржена на златну кору је веома штетна, а златна корава је најчистији холестерол).
  • Ако особа пуши, одмах мора нешто да једе, а тек онда пуши.
  • За лечење дојке је било ефикасно, треба укинути алкохол и сода воде, кафу, пити чај, желе, биљни чајеви, компоти.
  • Уз повећану киселост, гладовање је забрањено.
  • Када је лечење у току, након једења не можете водити хоризонтални положај тела у трајању од 40 минута.
  • Храна је парена, можете се кувати у пећници, спорим кухињама.
  • Енергетска вредност производа не мања од 2700 кцал.
  • На спавање мени не би требало да садржи тешку храну и храну.
  • Да би се елиминисали узроци згорева, храну треба срушити што је више могуће, боље је да га грчите у блендеру, то је могуће у брусилици за месо.
  • Дијета обезбеђује мале порције (како би се елиминисали узроци згорева, важно је не претерати стомак).
  • Потребно је искључити из менија потрошњу топлих и хладних јела, они би требали бити топли, само у овом случају третман ће дати резултат.
  • Смањите унос соли.
  • Правилна исхрана код згрушавања, исхрана обезбеђују искључивање производа који повећавају производњу желудачног сока - алкохола, лимуна, поморанџе, тангерина, зачинских зачина.
  • Редовно треба пратити дијету за чир на желуцу, гастритис и друге гастроинтестиналне болести.
Важно је! Исхрана за згрушавање мора се нужно сагласити са доктором.

Немојте заборавити да правилна исхрана за згрушавање зависи од кисеоника човечаног стомака је ниска или висока. Губитак са киселином је чешћи него код ниске киселости. Сходно томе, особа са повећаном производњом хлороводоничне киселине треба искључити из менија храна-узроци који су изазвали згага. Ако се пХ стомака спусти, потребно је, напротив, јести храну која узрокује повећање нивоа киселости.

Пре свега, неопходно је утврдити узроке нелагодности - чир на желуцу или друге патологије. Доктор, након прегледа, моћи ће рећи шта се може и не може јести згушњавањем, помоћи ће у исхрани, одредити производе који изазивају згрушавање.

Дозвољени производи са високом киселином

  • месо са ниским садржајем масти и рибе;
  • нискобудне броолице, боље је дати предност вегетацији, од пилеће дојке, говедине;
  • кувана јаја, прешана јаја;
  • зеленило - першун, копер;
  • кромпир;
  • тиквице, шаргарепа, слатка паприка, патлиџана, репе - током ремисије;
  • кашице;
  • паста;
  • кобасице, кобасице, шунка (могу бити кобасице);
  • печурке;
  • бисел, компоти од не-киселог воћа;
  • слатке јабуке, брескве, канталопе, банане, слатко грожђе, јагоде;
  • ниско-масти, млеко, сир, тврди сиреви, риазхенка, јогурт, кисело;
  • зелени чај;
  • бели хлеб;
  • муффин на тесту без квасца;
  • маслац - ретко;
  • маслиново уље (може бити сунцокрет).

Забрањени производи са високом киселином

  • цитрусни плодови (забрањени за чир на желуцу и гастритис);
  • парадајз, краставци (забрањени су са желудачним улкусом и гастритисом);
  • ферментисани млечни производи (посуђе које изазивају згрушавање и гризање током гастритиса);
  • масна јела, укључујући супе;
  • црни лук, бели лук, зачињена храна, кислина;
  • печење на тесту квасца, колачи;
  • газирана и алкохолна пића;
  • кафа;
  • масно месо, риба;
  • махунарки;
  • ржени хлеб;
  • пржена храна;
  • краставци, димљени месо и кисели краставци.

Дозвољени производи са ниском киселошћу

  • поврће се може једити након топлотне обраде;
  • кисело и слатко воће; кисело - ретко;
  • ферментирана млечна храна, сиреви;
  • кашице;
  • кобасице и кобасице, шунка;
  • пусто месо и риба;
  • црни лук, бели лук након термичке обраде;
  • ржени хлеб - ретко;
  • маслац, маслиново уље - ретко;
  • кафу са млеком;
  • чај;
  • желе, компоти;
  • печурке;
  • махунарке - не често;
  • јаја;
  • кисели краставац.
Забрањени производи при ниској пХ вредности

Забрана са смањеним нивоом киселости, згага се односи на пржену, снажно засићену и димљену храну. Маринаде и кисели крајеви, зачини могу се једити, али не често.

Феномен згорелости са ниском киселином ретко је, али да би се искључио неугодност, увек треба да пратите препоруку да знате која храна да једете. Дијета за згрушавање, исхрана, припрема се у сваком појединачном случају, у зависности од узрочника згага.

Мени за недељу са високом киселином

  • доручак - воћни сир, чај;
  • други доручак - умешана јаја, желе;
  • ручак - пилећа прса, кашица, говедина, компоте;
  • поподневни чај - торта за исхрану, чашу јогурта;
  • вечера - печена риба с кромпиром, компот;
  • пре него што одеш у кревет - чашу млека.
  • доручак - качкаваљ, чај;
  • други доручак - млечна овсена каша (можете додати воће), хлеб с сиром, чај;
  • ручак - супа од меса, пире кромпир, печене тиквице са зеленилом и павлака;
  • поподневни чај - кекси, чаша јогурта;
  • вечера - кнедле, чаша компоте;
  • пре спавања - чашу млека.
  • доручак - умешана јаја, чај, хљеб с сиром;
  • други доручак - кашица од млечне хељде, чај;
  • ручак - супа са кнедлама, паре са говеђом, пиринач, салата од песе са маслиновим уљем, желе;
  • поподневни чај - пире од кромпира печен од теста који није квасац;
  • вечера - јечам, говедина строганофф, чај;
  • пре спавања - чашу јогурта.
  • доручак - тестенине са кобасицама, чајем, хљебом и сирем;
  • други доручак - кувана јаја, желе;
  • вечера - супа, кнедле са кромпиром, компоте;
  • поподневна закуска - печеница, чај;
  • вечера - пире кромпир, парови кокоши, чај;
  • пре спавања - чашу јогурта.
  • доручак - млечна супа са тестенином, чај;
  • други доручак - марсхмалловс / мармаладе, желе;
  • вечера - биљна супа, пилаф са говедином, компот;
  • поподневна закуска - печене џемови, чај;
  • вечера - пиринач, пилетина, желе;
  • пре спавања - јогурт (дозвољено је додавање воћа).
  • доручак - печена јабука са медом, чај;
  • други доручак - млечна рижа каша (можете додати воће), желе;
  • ручак - супа са тестенином у пилећој броколи, кашасту кашу, кобасице, салату од купуса (током ремисије болести), чај;
  • поподневна ужина - воћна салата, желе;
  • вечера - печена риба, пире кромпир, чај;
  • пре спавања - чашу риазхенке.
  • доручак - палачинке с вином, чај;
  • други доручак - умешана јаја, желе;
  • вечера - грејна јуха, парне кокице са пиринчем, чај;
  • поподневна ужина - две кувана јаја, хлеб с сиром, чај;
  • вечера - печена препелица, кромпир, чај;
  • пре спавања - чашу млека.

Да бисте се решили згрушавања, морате поштовати једноставна правила и једите у праву. Усклађеност са исхраном и главним третманом узрока згага, брзо ће се ослободити неугодности и болести.

Дијета за гутање

Један од најчешћих узрока згага је неуравнотежена исхрана. Неудобност се дешава у року од 30-60 минута након оброка. Да бисте избегли непријатне појаве, неопходно је прегледати мени. Каква би била храна, како производи утичу на рад желуца, киселост?

Како да једете када имате опекотине

Намена дијететског стола је смањење оптерећења на стомаку, како би се обновио функционисање гастроинтестиналног тракта. Правила исхране с згушњом:

  • Често је неопходно јести у малим порцијама. Доручак, ручак, ручак, поподневни чај, вечера. Придржавајте се дневног режима. Јело треба да буде у једном тренутку сваког дана.
  • Касне вечере нису пожељне. Покушајте да имате последњи оброк 2-3 сата пре спавања.
  • Немојте дозволити преједање! Стомак је тешко дигестирати храну ако је пуна хране.
  • Добро исецкајте храну, полако јести.
  • Спавање и вежбање након једења могу негативно утицати на добростање. Према томе, ручањем, ходањем пола сата, шетње на свежем ваздуху биће добро за ваше здравље.
  • Елиминишите штетне по тело храну. Масна јела, зачињена храна, брза храна.
  • Немојте претерати храну. Слана храна изазива згрушавање и иритира стомак.
  • Храна би требала бити топла. Врућа храна може довести до сагоревања у једњаку.
  • Мени треба да се састоји од биљних протеина, употреба животињских протеина је минимизирана.
  • Дозвољени су производи који смањују киселину у стомаку. Морате направити мени са ове листе производа. Парадајз који се једе за ручак може изазвати сагоријевање.
  • Контролишите количину шећера који се једе (то укључује слаткише, слаткише, мед, чоколаду). За десерт, пробајте слатко воће, свеже сокове. Цитрусни плодови за кување свежег воћа се не могу користити.
  • Изаберите производе који смањују киселост на повишеним нивоима.

Неугодан симптом може бити знак патологије гастроинтестиналних органа (на примјер, симптом запаљења се примећује код гастритиса). У овом случају показује се пуни медицински преглед да идентификује узрок сагоревања. Током трудноће, пулсирајућа сензација се примећује услед промена у хормоналним нивоима, навикама укуса.

Снажна згага се гаси сода воде. Али треба напоменути да вода уз додавање сода (каљења) проузрокује надувавање. Ово ће довести до надимања. Боље је да се консултује са доктором, он може прописати антациде, уклањати спаљивање, потиснути киселину.

Одржавање дијете за згрушавање ће помоћи у суочавању с симптомом, нормализирати функционисање гастроинтестиналног тракта. Пошто згага је често знак болести дигестивног система, правилна исхрана ће бити једна од метода лечења. У њеном случају, интегрисани приступ ће смањити ризик од погоршања и омогућиће излечење болести.

Ефекат хране на стомак

Дијета за згрушавање игра значајну улогу. Лечење лековима неће дати позитиван резултат ако особа игнорише савете о исхрани. Ако пратите дијету, балансирани мени, који укључује све неопходне витамине и хранљиве материје, можете елиминисати згузу.

Узрок запаљења је неравнотежа киселине, то се дешава из погрешне исхране. У случају озбиљних згруби искључите производе који изазивају додатну производњу сокова у стомаку за варење.

Дозвољени производи ослобађају сагоревање пуцања, олакшавају нелагодност у стомаку. Када се препоручује бургирање искључити производе који промовишу повећану формирање плина (надутост).

Повећана кислост у желуцу може се посматрати код панкреатитиса (запаљеног панкреаса), гастритиса, холециститиса (запаљеног жучног зглоба), улцеративног колитиса, хепатитиса (запаљене јетре) током трудноће. Озбиљне болести стомака се јављају због неправилног начина живота, исхране.

Препоручује се да се први пут открије извор болести уз стално згаго, а затим се прописује лијечење. Дијетална таблица нужно преговара са својим доктором. Дакле, можете одабрати оптималну исхрану. Храна дозвољена за згрушавање се бира појединачно.

Запамти! Ако се појаве други симптоми (бол, грчеви у стомаку, мучнина, повраћање, пробијање), требали би назвати хитну помоћ.

Шта урадити са згужњом

Слабо благостање утиче на квалитет живота. Да бисте се борили са згагором, морате знати узрок симптома.

Дијагноза ће помоћи у идентификацији болести. Љекар који је присутан предвиђа третман, који се бира појединачно. За згужњавање, означено је сложено лијечење:

  • Лијекови
  • Дијетални сто.
  • Препоруке за физичку активност.

За абдоминалну дистанцу, мучнину, гаговање, позовите хитну помоћ. Лекари саветују да избегавају стресне ситуације. Негативне емоције могу изазвати дигестивне поремећаје. Само-лијечење регуларног згрушавања да би се уклопило у строго забрањено, можете погоршати стање.

Труднице у првом тромесечју мучнине, згага - природни процес поремећаја дигестивног система, повезан са хормонским променама. Уобичајене навике у току трудноће могу бити узнемирени стомак. Ово је природни процес који припрема тело за порођај.

Дозвољена храна

Да бисте спречили компликације или наставак гутања, проучите списак производа који не изазивају додатну киселинску производњу, који су дозвољени за овај симптом:

  • Уље (маслац, маслина, сунцокрет);
  • Мало месо меса, рибе;
  • Из махунарки можете јести грашак;
  • Леан месо говедине;
  • Јаја (кувана јаја);
  • Кромпир;
  • Тиквице, патлиџан;
  • Пумпкин;
  • Шаргарепа, бугарски бибер;
  • Паста;
  • Каши (пиринач, овсена каша, хељда, мултизлаковаиа);
  • Ниско масти јогурт;
  • Компот сушеног воћа;
  • Тврди сиромашни сир;
  • Беба (мало, када се правилно користи);
  • Млеко, скута маса;
  • Хлеб (бели, са житарицама);
  • Тесто без квасца;
  • Сушене кајсије;
  • Чај (зелени, биљни);
  • Банане, диња, слатке јабуке, грожђе, јагоде.

Ови производи не оптерећују стомак, не изазивају производњу киселине, помоћ од згрушавања. Када се листа гастритиса може разликовати.

Оно што се не препоручује за згрушавање

Листа забрањених храна са високом киселином:

  • Похована храна;
  • Снажан чај, напитци за кафу;
  • Газирана вода;
  • Масно месо;
  • Краставци;
  • Павлака;
  • Тесно тесто;
  • Зачињене намирнице;
  • Парадајз;
  • Купус;
  • Масна крема;
  • Поморанџе, лимун, тангерине, креч, грејпфрут;
  • Димљено месо;
  • Ферментисани млечни производи;
  • Алкохол
  • Пепперминт;
  • Кисело поврће (спанаћ, трешња, коса);
  • Маринаде, конзервисана храна која садржи сирћетну киселину;
  • Лук, бели лук.

Губитак мозе да се деси након ферментисаних млецних производа, једе пилетину, говедину, гљиве, пасуљ, киселу бобицу.

Елиминишите производе из метала током трајања терапије. Ако се таблета преписује после лечења, препоручује се да се придржавате правилне исхране како би се избјегло погоршање болести.

Препоручени мени за седмицу

Исхрана мора бити уравнотежена. Упркос неким ограничењима у избору производа, морају бити сви потребни витамини, храњиви састојци, елементи у траговима. Препоручује се да се узме у обзир приближни мени за седмицу како би се добио позитиван резултат од исхране у исхрани. Проверите са својим доктором шта можете да једете, која храна не може бити укључена у исхрану уз високу киселост желудачног сока.

Напомена. Дијететици саветују да редовно једе, између оброка треба да буде 2-3 сата. Требало би да се јела лагано, у малим порцијама. Елиминишите касну вечеру у време опоравка желуца. Након изгорелости, наставите 4 недеље да одржите правилну исхрану како бисте спречили понављање симптома.

  • 8:30 За доручак, кухајте кашичку кашу у води, без додавања уља и соли. За десерт, без масне масе цурде, неколико крекераца, можете пити зелени чај.
  • 11:00 Банана
  • 2:00 ПМ Вегетаријанска супа од биљке (броколи, шаргарепа, кромпир, першун). Пире кромпир са паштетама за пару, слатком јабуком, чашом воде.
  • 4пм Чорба, компоте.
  • 19:00 Скуасх пирее, један комад житарица, чај са камилицом без шећера.
  • 8: 30. Овсена каша, крутони, зелени чај слабо се пере.
  • 11:00 Чаша јогурта са ниским садржајем масти, можете додати крушке или банане (ако симптом настави након прехрамбених ферментисаних млечних производа, неко време искључите из исхране).
  • 2:00 ПМ Леан месо говедине за кувањем, у боцу посуђе кухано у парном купатилу, комад белог хлеба.
  • 4пм Крекерји, чаша сокова.
  • 19:00 За вечеру можете јести кнедле са кромпиром или сосом, компоте.
  • 8:30 Семолина, чај са крекерима.
  • 11:00 2-3 јаја, кувана 5 минута.
  • 2:00 ПМ Супа са говеђим месом и пиринчем са поврћем, желе.
  • 4пм Чорба, компоте.
  • 19:00 Зуццхини пире, комад круха и маслаца од жита, чај са камилицом без шећера.
  • 8:30 Тестенине са дијеталним кобасицама, потресите зеленилом, желе.
  • 11:00 Зелени чај са сендвичом, парче тврдог сира.
  • 2:00 ПМ Кнедле са павлаку (без масноћа), можете јести парче белог хлеба, чаја са сушилицама.
  • 4пм Можете пити пите (на тесту без квасца) пирећим кромпиром, компотом.
  • 19:00 Кувани пиринач са поврћем, парне млевене месне пантиес, зелени чај.
  • 8:30 Житарице од житарица, за десертне јабуке печене у пећници, чај.
  • 11:00 На другом доручку можете користити као десерт, марсхмаллов, биљни чај.
  • 2:00 ПМ Пилећи пилаф, биљна супа у пилећој броколи, колачићи галете, компоте.
  • 4пм Масна киселина, желе.
  • 19:00 Ружичасти лосос, печен у пећници са кромпиром, зелени чај.
  • 8:30 Млечне супе (са пастама на млеку), воћни желе.
  • 11:00 Омлет (печена јаја могу се направити у пећници), печеница од сирева, компот среза.
  • 2:00 ПМ 4 кашике пире кромпира, тиквице, сос (без парадајза), поврћа супа, чај.
  • 4пм Ниско-масни јогурт, јабука, крушка, банана, грожђа салата.
  • 19:00 Пилећи филе са кремом (ниско-масти, боље је заменити млеком) и топљеног сира, мало брокололног купуса, тестенина, парче житарица, зеленог чаја.
  • 8:30 Просо каша, сендвич сира, чај.
  • 11:00 Пите у пећници са џемом од јабука, биљним чајем.
  • 2:00 ПМ Пиринач, печени лосос, супа са тиквицама, желе.
  • 4пм Кухињски сир са додатком банана, компоте.
  • 19:00 Парни котлети, тестенине, риазхенка.

Производи од којих постоји пулсни осјећај након вечере, препоручује се искључивање. Водите дневник, забележите благостање сваког дана за период прехране. Направите мени производа који је одобрио ваш доктор. Рецепти користе без забрањених производа.

Мени узорка за седмицу ће вам помоћи да брзо крећете по избору производа за припрему пописаних јела. Правилна исхрана - кључ за брз опоравак, користи се за згрушавање. Плус, дијетални сто је начин спречавања и спречавања многих болести стомака, дјелотворних са високом киселином.

Дијета и исправна исхрана

Губитак је озбиљан поремећај у телу који се јавља након оброка. Разлог за појављивање није увек прекривен високом киселином стомака.

Али појављивање овог симптома зависи индивидуално од особе. Дијета за згрушавање помоћи ће вам да утврдите која тјелесна храна може изазвати неугодност.

Губитак је симптом киселог рефлукса, у вези са којим се садржај желуца баца уз киселину у једњаку и узрокује непријатан осећај сагоревања.

Али понекад бол може бити не само у стомаку, већ и дати кичми.

Многи људи, који имају такав симптом, врло често доживљавају као остеохондроза у грудима и троше пуно финансија како би га излечили.

Узроци горушице

Не само једна храна може изазвати симптоме згрушавања, али има и других.

  1. Пријем велике количине хране.
  2. Не поштујући правила здравог начина живота.
  3. Повећана осетљивост хиперсензитивности.
  4. Ослабљени абдоминални мишићи услед подизања тежине.
  5. Прекомјерна тежина.
  6. Веома чест стрес.
  7. Неправилна исхрана.
  8. Одећа која стисне стомак.
  9. Прехрана прије кревета.
  10. Нежељени ефекат лека. Да се ​​танка крв.
  11. Када је трудноћа. Ово је због повећања фетуса и чињенице да дете врши притисак на стомак, спхинцтер није потпуно затворен и згага се.

Ова болест је веома честа. Они трпе сваког трећег становника планете.

Губитак се јавља код болести као што су гастритис са високом киселином, чир дуоденала или чир на желуцу, холециститис, дијафрагматична кила.

Такође може бити канцер гастроинтестиналних органа, дуоденитис, холелитијаза.

Дијетална дијета је једини лек за опоравак од овог поремећаја. Ако се консултујете са доктором и додатно користите специјалне таблете, помоћи ће вам да се решите згага једном и заувек.

Исхрана и његова основна правила за згрушавање

Дијета се користи за истовараће органе гастроинтестиналног тракта.

Правилна храна ће помоћи у нормализацији рада стомака, црева, панкреаса. Слиједи једноставна правила која ће помоћи вратити тело.

  • Неопходно је напустити преједање. У стомаку треба да буде место за прераду хране.
  • Препоручљиво је пити чашу воде пре оброка 20 минута пре оброка. Ово ће помоћи у обради хране.
  • Потребно је јести полако. Све производе темељито жвакајте.
  • Под забраном, све под реком "штетно". Није препоручљиво јести брзо храну, полупроизводе, масну храну, жвакање, топлу пециву и рибу, као и да одустанете од лоших навика.
  • Коришћење животињске масти мора бити замењено поврћем.
  • Сол треба конзумирати што је мање могуће.
  • Морате узимати храну најмање 5 пута дневно.

Такође је веома важно правилно кувати. Људи који имају симптоме згага морају да једу храну која је паре или кувана.

Неопходно је одбити да једе храну која је превише врућа или хладна.

Исхрана за гастритис

Гастритис, који има симптоме повећане киселине, третира се са храном за дијету. Дијета има за циљ да елиминише запаљен процес. Може се састојати у узимању кашице.

Пре него што их узмете, пожељно је добро кувати. Али не можеш јести кашику просо.

За згаге, требате храну као што су печено, кувано и парено поврће. Међутим, не препоручујемо јести сирово поврће са гастритисом са високом киселином.

Строго је било забрањено коришћење производа као што су хљеб, масно месо, зачински сосеви, кисели крајеви, сољени сир, печурке, црни лук, шпинат, краставци, бели купус.

Банане, јабуке и крушке помажу у побољшању рада стомака током згрушавања. Када је немогуће јести цитрусе.

Исхрана за згужњавање и бељење

Правилна исхрана код згага је слична оној која се користи за гастритис.

  1. У присуству повећане киселине, биљна берба врло добро помаже. Добро је комбиновати валеријски корен, маховито обрађена трава, корење рхубарба и траву Св. Џона. Морате узети 100 грама ове мешавине и сипати 5 чаша сувог црног вина. Оставите под утицајем директне сунчеве светлости у трајању од 20 дана. Потребно је исцедити течност и додати јој 75 грама златног сокца. Овај лек се мора предузети. Прије јела 50 грама.
  2. Добра помоћ у присуству згага, употреба меда. Комбинујте течни мед са алојевим соком. Требате узети овај лек 3 пута дневно.
  3. Са повећаном киселошћу и згушњавањем, мора се узимати лишћари. Да бисте то урадили, мораћете да осушите лишће репице. Пожељно је грундати и сипати 200 грама вреле куване воде и оставити неколико сати у тамном топлом мјесту. Инфузију можете користити након оброка.

Предности дијететске грипе

  1. Постоји нормализација гастроинтестиналног тракта.
  2. Постоји нормализација производње гастричких сокова и згушњавања.
  3. Прихватање нискокалоричних намирница доводи до чињенице да се особа додатно ослобађа додатних килограма.

Дијета с повећаном киселошћу и згагињањем захтева да се храна, као што су агруми, окросхка, супе од меса и гљива, не исхране.

Такође, не би требало користити купус, парадајз, киселу, редквицу.

На пример, таква исхрана се користи. Мени се може мењати по жељи.

За доручак, рибе, парене. Од пића пожељно је дати предност зеленом чају или паровој риби.

Два сата након доручка, можете јести салату "Вхиск". Састоји се од куваних шаргарепа и репе.

У време ручка можете направити пире кромпир комадом кувана пилећег меса. Можете пити сок од шаргарепе. После пар сати можете јести пар комадиће мелоне.

Увече није препоручљиво учитати стомак пре спавања. Вечера би требало да буде најкасније 18.00. Можете кувати хељде и парено поврће. Можете пити сок од јабука.

Пре него што одете на спавање на пар сати потребно је да узмете кефир или јабуку.

Исхрана за згрушавање током трудноће

Врло често током трудноће постоји манифестација згага, може се додатно појавити жвакање. Ови симптоми се јављају због процеса у женском тијелу.

Постоји промјена у хормонској позадини жене током трудноће, што доводи до проблема са сфинктером у стомаку и једњаку.

Ови симптоми могу указивати на присуство згага.

Такође, плод, који се повећава, врши притисак на стомак и доводи до згрушавања. Након порођаја, згага се потпуно нестаје.

Исхрана у току трудноће има следећа правила:

  1. Храна треба конзумирати у малим порцијама неколико пута дневно. Ово правило које жене морају да прате чак и пре трудноће, како не би истегнули стомак.
  2. Храна мора бити веома жвакана. Исушени производи могу бити лакше обрађени у стомаку. Ово смањује ризик од згрушавања.
  3. После јела храна не може узети хоризонтални положај тела. Такође не можете играти спорт. У трудноћи, после јела оброка, препоручљиво је седети, али са равним леђима, без притиска на стомак.
  4. Потребно је пити 2 чаше воде пола сата пре оброка. Након оброка, препоручљиво је да ништа не пијете 2 сата. Али није препоручљиво узимати газирана пића током трудноће, посебно ако имају боју.
  5. Током трудноће, у прва три месеца потребно је јести 4 пута дневно, у другом три месеца - 5 пута, ау последња три месеца - 6.
  6. Жена током трудноће треба вечерати најкасније 3 сата пре спавања.

Мени током трудноће не треба укључити пржену, масну храну. Не користите зачињене и слане зачине. Немојте јести мајонез, масти, павлака.

Можете јести рибу и месо, али морају бити ниско-масне сорте и кувану у рерну.

Током трудноће, морате напустити супу, кувану у гљивама, месо или рибљу чорбу.

Поједине жене током трудноће изазивају махунарке из гутљаја.

Неопходно је искључити риазхенка, кефир, јогурт. Можеш да користиш скутни сир, али не кисело.

Током трудноће пожељно је покушати користити мање лекова. Елиминишући напад згага ће помоћи семену бундева или сунцокрета.

Ако нису на располагању, можете заменити шумске матице. За спречавање трудноће пожељно је користити за доручак.

Појава говеда током трудноће је веома чест симптом, а употреба манне, овсене каше и хељде помоћи ће то да се избегне.

Исхрана за јака згага

Коју храну можете јести с врло јаком згагором? На пример, може бити такав мени. Рецепти јела могу се наћи на Интернету.

  1. За доручак можете да користите следеће опције: кувана или парена пилетина, ниско-мастни сир са малом количином павлаке и шећера, сир са мало масти; хељда, овсена каша; сок, компот.
  2. Касни доручак. Јогурт или кефир. Ограничење постаје индивидуална нетолеранција за ове производе. Зелени чај уз употребу крекера, али не печење.
  3. Ручак У овом менију можете користити кашасту кашу или супу од поврћа. Можете јести црни хлеб или хлеб брана. Фит парене паттиес. Морате кухати салату с репом. Поврће мора бити куван унапред.
  4. После ручка, препоручљиво је јести слатко воће, неосвећене крекере, кречеве кречњаке.
  5. Вечера Каша мора бити добро кувана. Салата кувано поврће. Сендвичи од црног хлеба. Пијте боље зелени чај.

Мени за недељу

Недељу морате да користите следећи мени који је специјално дизајниран за особе са згужњењем:

Први дан

Доручак Припремите кашу од хељде и чаше зеленог чаја. Препоручљиво је да не конзумирате шећер.
Касни доручак. Јогурт
Ручак Супе од тиквица. Поврће од поврћа и месне пантиес.
Висок чај Банана
Вечера Лењиве кнедле и чаша компоте.

Други дан

Доручак Кухињски сир. Зелени чај са крекером.
Касни доручак. Кисселово воће.
Ручак Пилећа супа. Јабуке пече у пећници.
После ручка, чашу кефира.
Вечера Пире кромпир и кувано месо.

Трећи дан

Доручак Семолина млечна каша. Воћни сок.
Касни доручак. Кувана кувана јаја. Сушен црни хлеб.
Ручак Поврће од поврћа. Воћни желе.
Висок чај Слатки плодови.
Вечера Парне месне лопте. Кухињски сир.

Четврти дан

Јутро Неопходно је кувати кашу. Зелени чај. Парене цхеесецакес.
Касни доручак. Свеже слатко воће.
Ручак Корење пире. Супа од хељде.
Вечера Цутлетс. Поврће од поврћа.

Следећи мени мора бити поновљен од првог дана.

Оно што не можете јести с згорњем грипом

Са згужњавањем и изрезивањем, не можете јести следеће производе:

  1. Масне рибе и месо.
  2. Поврће са високим садржајем влакана. Цитруси.
  3. Маринирани производи.
  4. Кафа и чоколада.
  5. Тесто квасца. Свеже печење.
  6. Масти млечни производи.
  7. Кисели сокови.
  8. Мораш у потпуности одустати од лоших навика.

Морате пратити дијету са стално згагором или током трудноће. Дакле, могуће је елиминисати овај симптом једном за свагда. Рецепти знају сваку хосту.

Неопходно је искључити производе који се не могу узимати код згага. Мора се запамтити да ће правилна исхрана помоћи избегавању згрушавања.

"Тајна" дијета за згрушавање - правилна исхрана!

Датум: 2016-03-25 / Објавио: Антониук Руслан

Опет, опекотина, опет, како је мучила та згага!

Купи наш............, и све ће проћи!

Исхрана за згрушавање, правилна исхрана за згага!

Здраво пријатељи. Овако рекламирање нас предлаже да се ослободимо овог оштрог и непријатног сагоревања с унутрашње стране, што нам се десило након доброг оброка, "снацк" од брзе хране итд.

Па, они не лажу - пилуле су велика помоћ. Не знам по гласини, већ сам га више пута проверавао.
Супер! Настављамо да једемо! Имамо поново опекотине - имамо пилулу...

Садржај чланка

Да ли сте већ уморни од овог вихора - "коме коме?" И не желите да ваша здравствена игра иде предалеко?

Имате велику мотивацију да идете на здраву исхрану, јер:

Ох, одмах сам испричао целу тајну...

А то је тачно, што је, опет, доказано сама по себи - три године нисам имала овај непријатан осећај. Пре тога, једном недељно било је неопходно згага, а још чешће.

Мислим да је то што згага, разлоге за ову "бол" знате савршено добро. Ако не, онда гледајте овај видео:

Према мојим запажањима, такође према истраживању међу пријатељима и консултацијама са доктором - најчешће се симптоми почињу након масне и зачињене хране.

Исхрана за згужење, или правилну исхрану за згаги?

Најважнија ствар у решавању овог проблема је интегрисани приступ. То јест, неће бити таквих - "Ја ћу сести на дијету, дан - други, и све ће проћи." Да, знате и сами - згага ће се вратити чим се заврши дијета.

  • Прво, морамо промијенити дијету. При изради дневног менија користите правила и принципе овог чланка.
  • Друго, поред правилне исхране, морамо промијенити начин живота, променити наше прилоге и укусе. А ово је, наравно, веома тешко, али је то изводљиво! И мало ћу вам помоћи у томе.

Као што знамо, згага се јавља након узимања "погрешне" хране. Што више једемо, брже се појављује непријатан спаљивање. Закључак се предлаже, и то је врло једноставно!

Не можете само уклонити производе из ваше дијете, запамтите ово! Треба их замијенити!

На пример, стварно волите пржени кромпир. Нема потребе да се одмах решите, верујте ми - на вољу воље, мало ће издржати. Само треба - само га замените печеном у пећници (наравно, без масла).

Овде имате рецепт - помфрит у пећници, врло, врло добар:

Можете безбедно јести такав кромпир чак и за децу.

Сличан приступ се може користити у свим вашим омиљеним деликатесима, или обрнуто - не вашим омиљеним.

То јест, ако ваше тело не узима неки производ, једноставно промените његов облик, храну, рецепт или кување.

Увек сам знао да је овсена каша корисна и неопходна "ствар" за тело. Али пошто нисам себе присилио - "Па, не могу да једем ову сиву, вискозну и вискозну супстанцу!" Али сам нашао рецепт за себе.
Управо сипам овсену јогурт у јогурту (собна температура) плус мед и замрзнуто воће (зими).

Да, морате чекати око сат времена! Па, ово је ствар навике!

Али сада, свако јутро једем здраву, хранљиву и здраву храну! И данас је једно од мојих омиљених јела!

Храна коју треба елиминисати (замијенити) од њихове дневне исхране.

Пажња! Неки производи само требају бити ограничени у количини!
1. Масне и пржене хране - немојте јести уопште!
2. Димљено месо, живина, риба - искључите!
3. Цело млеко. Често чујем ову препоруку. Искрено, не знам - "да ли неко од вас користи такво млеко у својој исхрани? Такође купујемо цијелу, али се брани, а жена сакупља киселу крему. У овом млеку је много мање масти.
4. Маслац - моје мишљење, можете безбедно једити један сендвич дневно, и ништа се неће догодити.
5. Чоколада - граница.
6. Брза храна - потпуно одустај! Не само да није познато од чега је направљен, већ је увек пржена.
7. Кафа, чај, сок од цитруса - све ово може иритирати запаљен доњи дио једњака. Стога, ако често требате згрушавање, у почетку морате строго ограничити употребу ових производа.
Онда, када сте на здравој исхрани, из сокова ћете имати само прилив енергије. Али чај и кафу не желите, а то није неопходно.

Храна која олакшава згрушавање.

Постоје храна која не садрже киселину:
• мелоне;
• банане;
• лубеница;
• нектар;
• датуми итд.

А ту су и они који се могу отарасити згрушавања: бадемов нут, сок од кромпира, овсена каша, инфузија менте, неки помажу јабуку, парче лимуна.

О лимону - одвојена прича, врло контроверзна мишљења. Иако је то врло кисело воће, али према многим, узрокује алкалне реакције у телу. Тако ће бити случај - покушати, и обавезно поставити коментаре.

И успут, о алкалној храни - морате укључити у свој дневни мени:
• Шаргарепа, авокадос, целер, краставци, шаргарепа, першун.
• Банане, авокадо, слатке јабуке, кајсије, ананас.
• рибизла, киви, слатко грожђе, грожђе.

Табела "добрих и лоших" производа.

Ево листе хране коју препоручују нутриционисти може се конзумирати или обрнуто - треба избегавати у вашем менију.

Са овом столом можете направити своју исхрану.

Дијета за гутање

Садржај чланка:

Губитак је веома непријатна последица укусног оброка.

Изгињача, по правилу, међу љубитељима свих масних, зачињених и високо зачињених јела, али такође може бити посљедица конзумирања потпуно безопасних намирница. На пример, ваш стомак не узима кафу или неке чајеве, цитрусне воће, парадајз, црни лук или бели лук.

Које болести могу изазвати згага?

Поред тога, згага се треба сматрати симптомом једне од озбиљних болести, као што су:

  • Пре свега, згага је главни симптом гастроезофагеалне рефлуксне болести (скраћени ГЕРД). Особа са овом болестом пати од сталних згага и осећа горко осећање ујутру.
  • Гастритис, пептични чир и 12 дуоденалног чира.
  • Дуоденитис.
  • Панкреатитис.
  • Онкологија стомака и панкреаса.
  • Цхолециститис.
  • Галлстонеова болест.
  • Билијарна дискинезија.
  • Хернија храна отвора дијафрагме.
  • Такође, згага се често јавља код трудница.

И без обзира на узрок згрушавања, редовно лијечење није најбоље решење проблема (али само ако је истраживање показало да немате озбиљне болести!). Да заборавите на непријатне памжење унутар, довољно је да ревидирате своју исхрану и компетентно креирате појединачни мени са дозволом за непожељне и непожељне производе.

Основна правила исхране код згага

Циљ било које дијете је да се ријеши једног или другог болног сензације. Циљ исхране из дојке је буквално испуштање пламена у стомак и заборавити на овај непријатан осећај дуго времена. Једноставно правило ће помоћи.

Правила и основни принципи исхране код гинезе:

  • Пратите слит оброке - једите 5-6 пута дневно, делови треба бити врло мали.
  • Не претеруј. Стомак не сме бити заптивен. Једите део оног што је довољно да угаси осећај глади.
  • Отпустите оброке.
  • Запамтите: исхрана није релеј брзине. Нема потребе да једете брзо, као да сте прилагођени. Овај начин исхране је стрес за стомак и један од узрока честих згага.
  • Одмах након оброка, не би требало да преузмете склон положај, а још више се укључите у спорт. Прођите око куће око 30 минута, а тек онда можете ићи у кревет. Ако је ходање тешко (на примјер, трудна си), узми угодан положај седења.
  • Одреди све што је штетно - заборави на пушење, алкохол, масну храну, брзу храну и удобну храну, жвакање, синтетичке житарице за доручак, печење квасца.
  • Животињске масти најбоље се замењују поврћем.
  • Не једи превише врућа јела.
  • Отклоните слану храну. Да, укусно. Али ово је још један додатни надражај за стомак!

Тајне кувања за људе који болују од гртве такође укључују једну веома корисну технику - тзв. Храну која штеди:

  • Брушење куване хране или парова производа односи се на механичко бријање.
  • Хемијско бријање укључује ограничавање употребе или потпуне елиминације супстанци које могу угрозити функције оболелог органа, у нашем случају - провоцирати горушицу.
  • Термичко схазхение подразумева одбацивање термичких иритирајућа - у нашем случају, топла храна (када је температура посуде изнад 60 ° Ц) и хладне грицкалице, пића, десерти (температура испод 15 ° Ц) је неприхватљива.

Поштујући ова правила, буквално поштедите своје тело и смањите ризик од згрушавања.

Оно што можете јести с згушњом и шта јести са опрезом - списак одобрених намирница

Многи људи погрешно верују да је исхрана увијек лоша храна: несипана јела, десерти нису слатки, требало би да заборавите на плодове уопште. Лекари и нутриционисти тврде да дијета за згрушавање може бити не само здрава, већ и укусна.

  • Сладке бобице, воће и мелоне - диња, лубеница, кајсије, крушке, банане, слатке сорте јабука, зреле јагоде.
  • Суво воће у малој количини - датуми, сушене кајсије, суве шљиве.
  • Леан месо у кувању или паром - говедина, пилећи филе без коже. Ово укључује парене паттиес.
  • Кувана витка риба.
  • Кувана јаја, омлет парена.
  • Ниске масне јухе, супе од поврћа, крем супе.
  • Поврће у свежем, замрзнутом или куваном облику - кромпири, краставци, тиквице, шаргарепа, броколи, зелени грашак, карфиол, тиквице.
  • Копер и першун.
  • Зрна на води или млијеку - хељде, бијели и смеђи пиринач, овсена каша.
  • Неке пиће су слаб чај, вода без гаса, дрвеће од дрвећа, слатки сокови свеже стискани и разређени водом.
  • Маслиново уље, несаломљено масно уље од масноће, сунцокретово уље.
  • Сушени пшенични хлеб (јучерашњи), крекери и витке ролнице, неслада сув спужвасти колач.

Са опрезом можете покушати да користите малу количину:

  • Сауеркраут.
  • Културе биљке и макарони, посебно са сосовима - ова јела понекад изазивају згрушавање.
  • Млеко са ниским садржајем масти, ниско-масни сос, неке врсте сира (фета, коза, соја), као и јогурт без арома, ниско-масне киселог павлака.
  • Пржена јаја без зачина.
  • Брескве, јагоде, малине, грожђе, боровнице.
  • Млевене или конзервиране рибе са малим мастима.
  • Јутарња слатка пецива.
  • Млечна чоколада у малим количинама.
  • Природна мармелада и желе.

Које храна и посуђе се не препоручују за употребу током згаге?

Да бисте проучили жеље за сопственим стомаком, нутриционисти препоручују вођење дневника у коме је потребно снимити реакцију на одређени производ. Ово ће вам помоћи да направите појединачну листу непожељних и прихватљивих намирница за згрушавање.

  • Снажно месо или шампињони, борсхт и други први курсеви уз употребу парадајза, као и окросхка.
  • Масно месо и риба.
  • Неке сирове поврће су високе у влакнима, као што је цвекла.
  • Кисело и незрело поврће, воће и бобице - цитруси, нарочито креч, лимун, као и парадајз и разне парадајз сосове.
  • Фриед. Ова категорија укључује роштиљ, шницлу, помфрит и све брзе хране.
  • Полупроизводи и све врсте димљеног меса.
  • Зачињено, слано - све што је превише слано или превише зачињено зачином је табу за вас.
  • Алкохол и газирана пића.
  • Маринирани производи и све маринаде.
  • Кисели сокови - брусница, парадајз, наранџаста.
  • Кис, хрен, сирови лук, бибер, сенф, редкев, редкев, балзам од лимуна, мета. Најновији производ је један од најчешћих узрока згага.
  • Снажан чај, какао, кафа, горка чоколада.
  • Житарице за доручак - житарице, различите љуспице, као и чипс, крекери и друге синтетичке грицкалице.
  • Било која пецива на бази квасца - хлеб, слатке пецива и колаче, крофне, кремасти колачићи, колачи (посебно пржени), као и квас и пиво. Квас изазива отеклост и згага.
  • Млечни производи од масти - сиреви, слаткиши, милксхаке, домаће млеко, сладолед и зачињени сиреви.

Која храна помаже у брзо уклањању згага?

Можете елиминисати излучивање помоћу производа, а овај метод је најлакши - не морате ићи у апотеку за скупе дроге, јер су многи од "спасилаца" готово увек при руци. Сода бикарбида је један од производа који помажу у правом тренутку.

  • Шаргарепа која је наткривена на финој груди ће помоћи да смири стомак - да би се постигао ефекат, требало би да се полако конзумира.
  • Овсена кромпир у води у стању је угасити пламен у једњаку.
  • Банана, која се једе након крупног доручка, олакшава ваше тело вишка желудачног сока, а стога служи и као одличан лек за згужнину.
  • Сок од кромпира је препознатљив лифесавер за људе који пате од згрушавања. За ефекат пити овај сок је неопходан у току - четвртина шоље 3 пута дневно пре оброка. Боље је пити сок од кромпира на празан желудац, а препоручљиво је јести храну само након сат времена.
  • Свјежи ђумбир у исјеченом облику - конзумирати само 4 г дневно.
  • Кувани грашак - добро их жвечите и тек онда гутати.
  • Топло и што је најважније - пијте млеко са малим мастима у малим гутљајима. Као лек за горушу, умјесто млијека, такођер можете пробати кефир - нутриционисти и доктори кажу да су млечни производи ефикаснији у борби против згага.
  • Млечна вода ће помоћи убрзано ублажавање напада згорелости.
  • Изненада згага? Једите било какву кашу у куваном облику. Изузетак су житарице за брзо кување - штетне чак и за здраву особу.
  • Парне месне пахуљице од телетине и осталог пустињског меса, кувана пилећег филета и меса зеца су добри лекови за згузу: стомак троши доста киселине на варење протеина, што значи да ће бити послат у правом смеру и неће вас узнемиравати након оброка.
  • Пурее супе заокружују слузницу желудца и нежно се понашају на њему, помажући да се ослободи осећаја ватре унутра.
  • Семе и различити ораси такође помажу у брзој елиминацији згага. Главна ствар је то што је природни производ без адитива - различите продавнице грицкалице са укусима неће радити.
  • За згрушавање, јести јечам или овсену зрну - пљувачка ће помоћи у смањивању сагоревања.
  • Грмљен у млину за кафу јајна љуска из кувана јаја лако неутралише дејство хлороводоничне киселине због високог садржаја калцијума, што заузврат блокира осећај сагоревања. Да уклоните напад, узмите пола кашичице прашка и попијте чашу воде.
  • Кашичица маслиновог или сунцокретовог уља такође ослобађа згрушавање, омотајући слузницу желуца.

Као што видите, у борби против згреса има пуно помагача, а сви су често у нашој кухињи.

Карактеристике исхране у комбинацији са згаго и другим проблемима

Губитак се често појављује заједно са другим непријатним проблемима, као што је испуштање гаса из гљивице (другим речима, жвакање, најчешће кисело), ​​надимање (надимање) и само бол у горњем делу једњака.

Ево како ваше тело узвикује о неизбежном проблему, тако да је немогуће игнорисати такве сигнале! Осим консултовања лекара са савјетом и препоруком за испитивање, важно је посматрати правилну исхрану.

Када комбинована згага са лекарима препоручује:

  • Једите више банана и диње.
  • Често постоји каша, смеђи пиринач и кускус.
  • Мала мастна говедина, печена пилетина или ћуретина, као и печена риба или парова морају бити присутни у исхрани.
  • Једите више зелене хране - шпароге, целера, броколија, карфиола.
  • Белци јаја су такође врло корисни производи.

Док комбинују згрушавање са надимањем, лекари препоручују:

  • Повећајте конзумацију меса зечева, говедине и телетине, ћурке, пилећег филета, домаће пасте и витке рибе.
  • Често једу шаргарепу и бундеве.
  • Постоје сливови, кајсије.
  • Једи више зеленила.
  • Додајте ражњеве крухове за исхрану.
  • Пијете природне сокове и биљне чајеве.

Контраиндикације су све једнаке хране, са листом која сте већ прочитали у параграфу о забрањеним хранама за згрушавање без пратећих проблема.

Карактеристике исхране код згага у трудноћама и дојкама

Будуће мајке и жене које живе у лактацији често пате од згага и присиљене су да врло пажљиво припремају свој мени за сваки дан. За неке мајке, згага се у потпуности нестаје након порођаја, док други и даље осећају овај непријатан осећај.

Да би ублажили стање, труднице и жене у лактацији треба прегледати своју исхрану, поштујући неке једноставне препоруке:

  • Чоколада и разна пецива треба искључити из исхране - да, без слатке, фер секс је тешко, али морате размишљати не само о тренутној страсти, већ ио детету.
  • Паприка, слана, кисела, пржена - сигурно је забрањена и мајкама и мајкама дојиља.
  • Конзервирана, кисела храна такође треба одбацити. Да, да - ваш омиљени краставци за вас табу!
  • Али желе, свеж сок од кромпира, овсена каша, лешник и бадемова ораха помоћи ће елиминисати згага.

Како помоћи вашем детету да се ослободи згрушавања - права дијета за дјецу са високом киселином стомака

Не само одрасли пате од гутања - дјеца такође често доживе пулсни осјећај у једњаку. Да би ваше дијете дуго времена заборавило на дојке, неопходно је направити исправну дијеталну дијету. У принципу, исхрана детета практично се не разликује од менија за одрасле - штетна и здрава храна је једнако забрањена или дозвољена за одрасле и дјецу.

  1. Уверите се да дете једе истовремено сваког дана, а храна је фракциона - често у малим порцијама.
  2. Као и одрасли, дјеци са згужњавањем такође су забрањена употреба хране која повећава киселост - то су сви цитруси, кисели сокови.
  3. Брза храна, погодна храна, а уопште сва посуђа која пролази кроз процес печења строго је забрањена за децу.
  4. Охрабрите своје дијете темељито жвакање хране и не журити током оброка. Овереат беба такође не може.
  5. Од здравих производа за дијете са високом киселином желудачног сока - слузницама (пириначом или овсеним месом), пилећим грудима без коже, природним прерађеним сиром и козјим сиром, павлака без масти, житарицама с млијеком, кукурузом, сировом зеленом и цијелим зрном и кукурузом хлеб, банане, слатке јабуке.
  6. Дете које болује од згрушавања такође могу да једу домаћи јелли и мармеладу, соуффле, марсхмаллов, марсхмаллов, мед и кекси. Ови слаткиши ће помоћи у диверзификацији безукусне исхране по мишљењу ваше дјеце.

Како се отарасити опекотине дуго времена само 7 дана исхране и правилне исхране?

Приликом прављења менија користите спискове дозвољених производа, као и узимајте у обзир осјетљивост на одређене производе, алергије и друге негативне реакције. Свака дијета је строго индивидуална, а оно што одговара вашем стомаку можда није погодно за дијете.

Понедељак:

Доручак Херкула каша на млеку, слаб чај. Као посластицу, можете јести јелли или марсхмаллов домаће.
2. доручак. Киссел, укусни крекери.
Ручак Супа од поврћа са першуном, парени рибљи филе са домацим кавијарима за скуасх, неколико ораха за снацк.
Висок чај Банане, млечна чоколада, желе.
Вечера Пире кромпир, салата, кувана пилећа прса, парена омлета.

Уторак:

Доручак Нискомодни сиреви са сувим плодовима и орасима или лењим кнедлама са ниским масним киселим кремама.
2. доручак. Бријач моуссе, воћни сиреви.
Ручак Семолина супа, говеђ парене са поврћем, слаб чај.
Висок чај Воћна салата, душо.
Вечера Ајвовита каша, парене месне куглице, салата од поврћа, компот.

Среда:

Доручак Низак мастни воћни сиреви са сувим кајсијама, желе.
2. доручак. Лоосе чај са сендвичима.
Ручак Супе-пире од тиквица и кромпира, крекери, негазирана вода.
Висок чај Слатко воће и бобице.
Вечера Пиринчана каша, парене паттиес, кувано јаје, свјежи сок од поврћа (помаже да се отарасите од метастог напада ако је пијете прије једења).

Четвртак:

Доручак Овсени муфини са обраном млеком.
2. доручак. Пржени с сиром или бутером, чајом.
Ручак Печени кукуруз на боку.
Висок чај Јаболични јелов или пудинг.
Вечера Парне биљке од поврћа.

Петак:

Доручак Јучер хлеб са топљеним сиром, слаб чај.
2. доручак. Грате корење са слатким јабуком.
Ручак Супа-пире са целером, меко-кувано јаје, домаће кокошке крекере.
Висок чај Колач од колача са природним јогуртом (боље ако је пиће домаће).
Вечера Печена риба са поврћем или без рибље пецурине, пире кромпир.

Субота:

Доручак Тост са домаћом паштетом, чајом.
2. доручак. Кукурузна јогурт са павлацима ниске масноће.
Ручак Пилаф у спорном кухињом са пустим месом, свјежим лековитим биљем, парољаним броколијем.
Висок чај Млечни кекси, домаћи компот.
Вечера Поврће са зеленим грашком или патка са хељдом у посудама, топла салата од поврћа.

Недеља:

Доручак Палачинке од банане или пиринчана каша са млеком.
2. доручак. Јајчев ролет са поврћем или са спанаћем и фета сирем.
Ручак Сирова супа без зачина, крутон домаће.
Висок чај Домаћа сира са јелли слојем, јогуртом.
Вечера Пуњене купуске купусице пуњене пиринчем са поврћем и јајима или пилећим месом.

Елиминисањем провокатора хране из исхране и поштовањем једноставних правила о исхрани, можете се брзо и трајно ослободити згага. Направите мени према личним преференцама укуса и препорукама нутрициониста - и стомак ће вам рећи хвала.