Калорије пиле кромпир на 100 грама

Свака трећа жена на свету мора изгубити тежину, а више од половине женског становништва стриктно прати њену фигуру, покушавајући да напусти употребу зачина и других адитива у посуђима. У овом случају, поштени секс рачунају калорије. На пример, да ли знате који је калоријски садржај пире кромпира? Веома је тешко одбацити ово мирисно јело током дијете! Не би требало да се одузмете од укусне хране, довољно је избегавати коришћење таквих мастних састојака као буттер и млеко у рецепту.

Како направити пире кромпир?

Припремању било ког дасака треба приступити врло одговорно. Стицање квалитетних производа свакако је најважнија ствар, али алгоритам акција у кухињи такође треба размишљати унапријед. Ако сте на дијети, бројите калорије. Пире кромпир за млеко има енергетску вредност од 90 кцал, а са маслацем - 120 кцал. Ако те цифре уопће не уплашите, заложите се свим производима и почните да припремате прилог.

Кромпир крпи у пречишћеном облику у слану воду. Талити маслац и бацити јаје, кувати млеко. Опционо, додајте сецкани копер и печење лука. Ставите врући кромпир у другу посуду и исеците с котрљајућем пином, периодично додавањем млека, пребијеног јајета, растопљеног путера. Наставите да премотавате масу док се не испари пире кромпири (калорична вредност по 100 грама ће бити 132 кцал).

Три методе кувања

У кухињи домаћица треба да поседује сву потребну опрему, са којом можете направити јело било које сложености и доследности. Да бисте добили савршени пире кромпир с калоријским садржајем од 80 до 130 кцал, можете користити три уређаја - свака од њих има своје предности, а за коју преферирате, одлучите.

  1. Миксер. Уз помоћ ове незаменљиве кухињске јединице можете направити пире кромпир било које врсте. Ставите врући кувани кромпир у посуду и додајте јаје, путер, млеко и зачине. За неколико минута бићете спремни за одлично јело. Калорије пире кромпир, припремљен на овај начин ће бити 132 кцал.
  2. Сиеве Производи на рубу су одлични за децу и старије особе. Истина, неће бити могуће прескочити јаје маслацом кроз сито, али ће се кромпирића дијете више користити - само 80 кцал на 100 грама.
  3. Дрвена толкушка Уз помоћ можете направити пире кромпир било какве униформности. Овај метод је много бржи од брисања кроз сито.

Калорије пире кромпир: независно израчунавање

Имајући прелиминарне податке о енергетској вредности свих производа, лако ћете сазнати количину угљених хидрата, масти, протеина и осталих компоненти у готовом посуду. У табели је приказан садржај калорија у пиринчаном кромпиру у односу на додатне састојке (млеко, путер, јаја) на 1,5 кг и 100 грама. Познавање ових података, у сваком тренутку можете да израчунате енергетску вредност дела било које тежине.

Маслац (растопљен)

Стопа од 100 грама

Дакле, садржај калорија у пире кромпиру са млеком и маслацем, припремљен према овом рецепту уз додавање једног јајета, биће 132 кцал по сто грамова. Ако искључите једну од компоненти, енергетска вредност гарнитуре ће бити значајно мања.

Калорије пиле кромпир на води. Најбољи рецепт за дијету

Укопати неколико ољуштених кромпира кромпира у лагано слану воду. Без хлађења, ролите кромпир. Шљокица црног бибера и соје ће побољшати укус украса. Садржај калоријума пире кромпира на води припремљен на овај начин ће бити само 80 кцал. Комбинирајте ову посуду са куваним или сировим поврћем, ситним комадом рибе. У току исхране не служите га месним компонентама или хлебом, одустајте од масних сосова, а за кратко време моћи ћете да доведете своје тело у ред.

Дијетални пире кромпир "Оригинал"

Док губите тежину, избегавајте да једете соли и друге зачине које могу негативно утицати на бројке. Међутим, нећемо моћи да потпуно одбије мирисну зачину, јер ће тада постати потпуно без укуса. Ако не препознате посудје без зачина, припремите оригинални пире кромпир: калорије по 100 грама ће бити само 80 кцал. Тајна је додати јединствене састојке, захваљујући којима пире постаје укусно и мирисано чак и без употребе путера и млека. Кувана целера, мента, зелени грашак, зелени лук, жалфија, паприка, лимунов сок и мушкатни орах су зачини који нису само безопасни, него и корисни током исхране. Додајући их пирем направљеној на води, значајно ћете побољшати укус украса и радо ћете уживати на овом јелу.

Поврће, печурке и месни сос са кромпиром: начин припреме и садржај калорија

У неким случајевима, бочно јело је мање исхране од главног тока. Енергетска вредност замрзнутог поврћа ће бити само 50 кцал, док је калоријски садржај пире кромпира, куван у води, 80 кцал. Гајити јаја, зелени пасуљ, тиквице, шаргарепе, лук и ставити их у тањир. Гурати у сунцокретовом уљу уз додатак парадајз пасте и зачина. Дајте кувану поврћу од пирећег кромпира.

Сос од печурке такође се препоручује да се сервира са висококалоричном страном. У зависности од сорте, печурке се могу користити оцврте, куване или конзервиране. Која је излазна посуда која ће бити калорија? Пире кромпир, скуван млеком, има енергетску вредност од 90 кцал, ау замрзнутим печуркама - нешто више од 60 кцал.

Ако се не плашите за своју црту и више волите да користите масно ткиво до пратећег јела, месо на жару је оно што вам је потребно. То ће бити одличан додатак за деликатан пире кромпир, али имајте на уму да је његов садржај калорија готово 200 калорија. Опционо, можете замијенити месо кобасицама или кобасицама.

Рецепти беле кромпира баке: калорија

"Није лако бити унук!", - кажу они који проводе своје љето у дому са старијим рођацима. Баке, по правилу, кувају сва јела у путеру, након чега витке девојке добијају више килограма. Ако стварно желите да се третирате са нечим укусним и домаћим, направите свој пире кромпир у путеру (калорија - 120 кцал) или млеку (90 кцал). У малим количинама, свакако не боли цифра, али свакодневно не смијете злоупотребити ову посластицу.

Маслац се додаје врелом куваном кромпиру уз млеко и зачине. Имајте на уму да ће хладно бочно јело постати теже. Велики "бадем" пире кромпиром је боље него у најскупљим ресторанима. За укус додајте копер и першун.

Шта је корисно пире кромпир?

Ово је једино најквалитетније, али и једно од највише калорија. Пире кромпир припремљен према побољшаном рецепту, са калоријским садржајем од 80 до 130 кцал (зависно од количине додатних састојака), храни људско тијело микроелементима. Калцијум, калијум, магнезијум, натријум и фосфор позитивно утичу на стање коже, зуба и костију. Упркос чињеници да се кромпир углавном састоји од угљених хидрата и скроба, не напуштајте га у потпуности. Такође не треба заборавити да пире кромпир садржи витамине А и Ц, тако да коришћење ове стране јела није само безопасно, већ и корисно. Бон аппетит!

Бенефит, штета, кромпир каљеног кромпира на 100 грама

Калорије пире кромпир без уља на 100 грама 71 кцал. 100 г хране садржи:

За припрему потребних 650 г кромпира, 0,3 литра млека од 2,5%, 2 г соли. Кромпир се очисти, напуни водом, слани, кувају док се не припреми 20 минута. Затим се вода исушује, кувани кромпири се нагомилају, помешани са 0,3 л млека, бачени са миксером све до глатке.

Пиринач кромпира има богат витамин и минерални састав, укључујући оне богате витаминима А, Б1, Б2, Ц, Е, ПП, калцијумом, калијумом, натријумом, жељезо, фосфором.

Калорије пире кромпир млеком и путером на 100 грама

Калорије по 100 грама пире кромпира са млеком и маслацем 105 кцал. 100 г посуде, 2,1 г протеина, 3,6 г масти, 15,1 г угљених хидрата. Да би припремили јединствену 185 г послуживање кромпира пире, потребни су следећи састојци:

  • 163 г кувана кромпира;
  • 7 г бутера;
  • 15 г млека.
  • кромпир се кува док се не припреми у лагано слану воду;
  • одвод воде;
  • млеко се загрева, додато заједно са маслацем у кувани кромпир;
  • смеша се смрди до пире.

Калорије по 100 грама пире кромпира на води са маслацем

Калорија на 100 грама пире кромпира на води са маслацем 89 кцал. У 100 г посуде 2,4 г протеина, 2,5 г масти, 15 г угљених хидрата. Да бисте припремили 1 порцију пире кромпира, потребно је:

  • 160 г очишћеног опраног кромпира, исеченог на 4 дела, налијте у посуду са кухињом 20-25 минута;
  • количина течности треба да буде таква да су комади кромпира лагано прекривени;
  • вода се сламе 1 г соли;
  • након што се кромпир кува, вода се одводи за око пола;
  • у преосталој води удари кромпир;
  • У пире се додаје 4 - 5 г маслаца;
  • Добијена мешавина је бачена са миксером, а посуда је спремна.

Предности пире кромпира

Предности пире кромпира су прилично велике и као што следи:

  • производ је засићен витаминима Ц, Б1, Б2 који су корисни за здравље нервног система и јачање имунолошког система;
  • минерали садржани у посуди (укључујући калијум, фосфор, калцијум) помажу у побољшању стања срца и крвних судова, ојачавају косу, нокте;
  • скроб пире кромпира има позитиван ефекат на мукозне мембране желуца, помажући да се спречи развој чируса;
  • кромпири шећерне пире са енергијом засићују тело, враћају енергијску равнотежу током преоптерећења и тешког физичког напора;
  • због ниске калоријске количине пире кромпира на 100 грама, ово јело је укључено у исхрану уз губитак тежине.

Штета пирећег кромпира

Штета пирећег кромпира се манифестује приликом јела једом са:

  • гојазност (у овом случају, приказано пире на води без уља);
  • индивидуална нетрпељивост до млијека, кромпира;
  • погоршања гастритиса и дијабетеса.

Нутриционисти препоручују одбијање тренутног пирећег кромпира. Таква јела често садрже нездраву заштитну храну и побољшавају окус, зависност, само у кратком времену елиминишу осећај глади.

Пире кромпир, калорија, користи и исхрана

Многи од нас занимају шта су кромпир јела добра за особу, која је њихова калорична вредност. Пире кромпир се, без претеривања, може назвати једном од најпопуларнијих јела на нашем столу. Али када желимо да се ослободимо додатних килограма, почнемо да пратимо дијету, из неког разлога покушавамо потпуно напустити ово јело.

Зашто Чињеница је да тежимо преценити садржај калорија. Пиринач кромпир, навикли смо се на високо калорични производ.

Али зар не? Шта је, конкретно, пеле кромпири, калорије, каква је употреба пире кромпира и пире кромпир и дијета некомпатибилно? Разговараћемо о томе даље.

Употреба пире кромпира је због богатог састава овог производа, који носи довољно витамина, минерала и других биолошки активних састојака неопходних за људско здравље.

Кромпир, као изврсна биљна култура, садржи велику количину скроба, бројних витамина, шећера, аминокиселина, лизина, а такође и минерала - калцијума, фосфора. Скроба је корисна за људе који пате од болести пептичких улкуса, помажући организму да се бори против ове болести. Као што видите, међу важним особинама пире кромпира пажња заслужује не само калорије. Пире кромпир - добро јело за дијету са болестима срца или бубрега. Кромпир помаже у елиминацији бола, има својства коверја.

Коришћење кромпира је корисно за функције мозга, јер стимулише стварање супстанци у мозгу које доприносе "јачању" нашег сећања.

Постоји још једна особина овог производа, која узрокује његове корисне карактеристике и садржај калорија. Пире кромпир садржи рекордно високу количину природног скроба, као и влакна и протеине. Сви ови састојци додају пире његовим дивним нутритивним својствима.

Од састава витамина пире кромпира, витамина Ц (аскорбинска киселина), витамина Б1, Б2, Б6, ПП, као и каротен (провитамин А) и иноситол (витамин Б8). Пиринач кромпир се користи као користан додатак поврћу за бебе. Али, наравно, ово јело ће бити корисно не само за децу, већ и за одрасле.

Одличан укус и богати садржаји витамина у пиреју кромпира омогућавају нам да класификујемо овај производ као дијететски и корисни за људско здравље.

О калоријама:

Хајде да сазнамо колико калорија има ово јело.

Калијум пире кромпир је 90 кцал на 100 грама

Уколико посуда укључује млеко, онда ће садржај калорија порасти на 110 кцал, а додати маслац до пире кромпира - најмање 120 кцал. Нутритивна вредност пире кромпира није много више од обичног кувана кромпира, тако да не бојте се да ће ово јело спречити губитак тежине.

А који је калоријски садржај пире кромпира куван на различите начине? Али ово:

Пире кромпир

Како кувати јело "Пире кромпир"

  1. Крепите кромпир, заврите.
  2. Загрејати млеко, додати кромпиру, исецкати.
  3. Баците јаје мало, додајте у кромпир, мешајте.
  4. Додајте маслац у пире, све мешајте све до хомогене конзистенције.
  • Кромпир - 1 кг.
  • Млеко 2,5% - 0,5 литра.
  • Сирово јаје - 1 ком.
  • Маслац - 25 гр.

Нутритивна вредност на 100 грама

Калорије: 84 кцал.

Ово је прилагођени рецепт, тако да могу бити грешке и откуцаји. Ако их нађете, молимо вас да пишете у коментаре под рецептом - тачно.

Корак по корак рецепти са фотографијама са нашег сајта налазе се у одељку "Рецепти".

Колико калорија у кромпиром (пире, кувано, пржено) на 100 грама

Јела од кромпира се разликују у засићеном укусу и храњивости. У току исхране важно је одабрати најмање високо калоричне. У зависности од начина кувања поврћа, индикатор енергетске вредности се такође мења.

Нутритивна вредност кромпира

Кромпира кромпира су извор не само сложених угљених хидрата, већ и различитих елемената у траговима, као и дијететских влакана. Због садржаја влакана, поврће је корисно за поремећаје дигестивног тракта. Калијум доприноси брзом уклањању вишка течности и нормализацији срца.

Високи калоријски сиров кромпир (1 комад садржи

70 кцал и 100 г -

76 кцал) због високог садржаја угљених хидрата, углавном шкроба.

По количини поврће пређе све остале, на пример, репу и шаргарепу. Погледајте калоријски сто од поврћа. Проценат скроба, чија концентрација је највише у гомолама јесенске жетве, чини више од 20% укупне тежине кореновог усева. Због тога млади биљци нису толико високи у енергетској вредности - око 60 кцал. Током термичке обраде садржај калорија се значајно повећава.

Калорије пире кромпир

Садржај калорија у пиреју може бити низак ако додате млеко са 0% масти или воде у процесу. Једна 100 г сервирања садржи око 85 кцал. При избору масног млијека, индикатор може порасти на 35 јединица. Било које уље значајно повећава нутритивну вредност посуде.

Пире кромпир ће имати калорију од 130 кцал, ако додате само једну кашичицу маслаца (бројеви се мењају у зависности од садржаја масти).

Можете смањити вриједност енергије ако кухате своје омиљено јело у лонцу обложеном керамиком, мермером или тефлоном. Поред тога, важно је осигурати да се не конзумира више од 10 г производа који садрже масти по 500 г коренских култура. Прочитајте о саставу хране (БЗХУ) кромпира у нашем чланку.

Колико калорија у кувани, пржени, печени кромпир

У дијететску верзију припреме поврћа укључено је његово кључање (око 85 кцал). У погледу енергетске вредности, кувани кромпир је инфериоран од тестенина, пшеничног хлеба, банана и хељде. Прочитајте о калоријској хељти овде. Међутим, ово се односи само на оне случајеве када се не додаје мајонез, крем сос или маслац.

При кувању у љуштењу се вредност скоро не мења (78 кцал). Нутриционисти препоручују кување поврћа "у униформи", пошто се већина корисних елемената чува у корену.

Садржај калорија у печеном кромпиру је идентичан оном куваног, али сваки додатак повећава ове цифре. Можете да смањите садржај шкроба ако оставите поврће у хладној води неколико сати. 3 пута више калорија у прженом кромпиру (до 200 кцал).

Тип уља благо утиче на вредност енергије: када се кување на маслинама, сунцокрета или кремастих фигура буде приближно исто. Више информација о калоричном садржају биљног уља можете наћи у нашој публикацији. Фриес садрзи око 310 кцал, ау ресторанима брзе хране слузење дубоко оцрзнутог поврца коштаће скоро 280 кцал.

Табела калоријског кромпира на 100 грама

Можете се упознати са енергетском вриједношћу популарног поврћа, користећи калоријски сто на 100 г.

Калоријева јела од кромпира

Већина јела са популарним коријенским поврћем тешко се може назвати дијететским, зато људи који желе да се отарасе додатних килограма требају се уздржати од кориштења.

Опције за први, други курс и пециво са кромпиром:

  • супа од ноодле - 69 кцал;
  • пилећа јуха - 50 кцал;
  • кнедле - 220 кцал;
  • пилећа обара - 150 кцал;
  • кромпир у земљи - 130 кцал;
  • пржене пите - 200 кцал;
  • палачинке - 220 кцал;
  • печурке са печуркама - 170 кцал;
  • домаћи чипови - 500 кцал;
  • кромпир замрзнут са купусом и луком - 95 кцал.

Да бисте задовољили потребу тела за таквим важним супстанцама и елементима као што су фосфор, калијум, угљени хидрати, потребно је да једете око 300 грама поврћа дневно. Већа количина ће довести до повећања струка за неколико центиметара.

Приликом избора најквалитетнијих јела не можете се бринути за сет додатних килограма. Биљни производи који садрже шкроб, конзумирани у умереној мери имају користи само за тело.

Колико калорија у пире кромпир у млеку са маслацем

Пире кромпир као и већина људи. Због своје високе нутритивне вредности, лако пробављивости и немогућности изазивања алергија, ово јело је укључено у мени различитих дечијих, медицинских и здравствених установа.

Стотину грама пирећег кромпира, у којем се користи млеко и маслац, садржи:

  • протеини око 2 грама;
  • масти 3,7 грама;
  • угљени хидрати 15,2 грама.

Говоримо о садржају калорија у готовим јелима, који укључују неколико састојака је тешко. Енергетска вриједност пире кромпира у великој мјери зависи од садржаја масти у употребљеном млеку, као и количине путера који се додаје у посуду.

У просеку, 100 грама пире кромпира, који садрже млеко и маслац, садрже око 106 кцал.

Кромпир је нарочито цењен због своје способности да стимулише активност мозга. Уз помоћ, супстанце неопходне за побољшање сећања производе се у људском мозгу.

Калорије пиле кромпир куван у води

Да бисте смањили садржај калорија у таквим судовима као што је пире кромпир, можете је кувати без додавања других производа, само на води. Након сецкања кромпира, додати му је вода, у којој се кува.

Садржај калорија у 100 грама пире кромпира куван у води износиће око 70 кцал.

Ако пире кромпир кува без додавања млека и маслаца, онда ће имати нижи садржај масти. Нутритивна вредност од 100 грама овог јела је:

  • протеини 2 грама;
  • масти 0,8 грама;
  • угљени хидрат 14,7 грама.

Уместо воде, можете користити бујон на бази пилеће груди. Овај део пилетине има најмањи садржај масти. Садржај калорија у бифтети ће бити безначајан, а укус таквог пирећег кромпира ће бити још живописнији.

Нискокалорични и изврсни укус ће пирити кромпир са карфиром. Овај поврће је изузетно корисно за тело и препоручује се за употребу у многим дијетама.

Колико калорија се налази у пиреју кромпира с сецењем

Нутриционисти не саветују употребу пире кромпира у комбинацији са посудама за јело. Али многи од нас воле да се похвалимо на нашем омиљеном хамбургеру са сецкањем.

Традиционално пржено месо садржи 430 кцал по 100 грама производа.

Традиционално, месне лопте се производе од свиња и млевене говедине. За његову припрему узмите месо и масноће свиње, као и говедину. Сви састојци се праве у брусилици за месо. Многе домаћице додају нарибани сирови кромпир и застарели хлеб, претходно намочени млијеком, на мљекару. Све ове компоненте не дозвољавају да говоре о садржају ниске калорије у домаћим прженим тиквицама припремљеним према традиционалном рецепту.

Ово јело неће бити мање укусно ако га кувате од пилећег меса.

100 грама прженог пилећег патти садржи 210 кцал, а парено ће садржати само 130 кцал.

Пилетина Кијев ће имати највиши садржај калорија ако користе традиционалне рецепте за припрему.

100 грама пилетина Кијев садржи 445 кцал.

Рибље пантиес такође имају ниску енергетску вредност, оне садрже 200 кцал на 100 грама производа, ако су пржене у посуди. Када се кухају у двоструком котлу, садржај калорија се смањује на 140 кцал.

Калоријски делови пирећег кромпира са сјецком у великој мјери зависе од месних куглица.

Просјечно од 100 грама ове посуде може додати 400 до 500 кцал нашем тијелу.

Пире кромпир је дијететско јело препоручено за употребу током исхране. Најбоље је користити пире кромпир са пустом рибом, разним поврћем и биљем, сиром, куваним гљивама.

Системи исхране за смањење тежине на кромпиру

Постојећа прехрана кромпира је дизајнирана за различите периоде. Али сви они захтевају употребу кувана кромпира. Ово може бити пире кромпир, у униформама јакне или салату куваног кромпира. Најбољи додатак мени исхране је млеко и млечни производи, као што су кефир и јогурт са ниским садржајем масти.

Током било које дијете, и кромпира није био изузетак, морате пити пуно воде. Препоручена количина је 2 литра.

Седење на исхрани кромпира не може бити дуже од десет дана. Најбоље је користити овај систем напајања за губитак тежине на крају лета.

Током овог периода, млади кромпир садржи више витамина и других елемената у траговима, а садржај шкроба је минималан. Такав кромпир је најбоље печен у пећи и конзумиран корејем, јер је у њему концентрација корисних супстанци максимална.

Можете креирати мени за саму храну кромпира.

Која је калорија у пире кромпи?

Пиринач кромпира најчешће је на нашем столу. Поред тога, укључен је у исхрану одмаралишта, обданишта, као и дијеталне меније за пацијенте са гастроинтестиналним проблемима. Ово је омиљено бочно јело многих људи, добро иде са месом, рибом, поврћем, кобасицама.

Упркос чињеници да је то угљени хидрат, који се пре свега уклања из исхране када се ослободи вишка тежине због гликемичког индекса (90 јединица), неопходна је мала количина ољуштеног поврћа јер има одличан укус и није алерген (ово није о личној нетолеранцији).

Састав и нутритивна вредност пире кромпира

Кромпир је основа пире кромпира, а садржај калорија у финалном јату зависи од оних додатних масти које су укључене у његов рецепт.

Главне компоненте кромпира, а тиме и састав пире кромпира, су угљени хидрати, нарочито скроб. Такође у саставу пирећег кромпира садрже витамине Ц, А, Е, Б1, ПП, Б2, протеине, минералне компоненте (манган, гвожђе, калијум, манган, калцијум, фосфор, натријум). Дневна стопа витамина и минерала у пире кромпиром може се израчунати читањем овог чланка.

Састав пирећег кромпира направљен је куваним у води, а након млевених кромпира без доданог млека или маслаца, одговара 1,8 / 0,4 / 14,6 г на 100 грама готовог производа. Ако се додају додатни састојци пиреју, БЈУ изгледа другачије:

Колико калорија у кромпи?

Кромпир је популаран производ у Европи и Америци. Дошао је у Стари свет крајем 16. века. У почетку су Европљани узели кромпир за украсну биљку и сматрали да је отрован. Али с временом, пробао. Кромпир је укусан и здрав коријен поврћа који садржи скуп супстанци потребних за тело. Кромпир нема конкуренцију у смислу разноликости његове употребе у кулинарској пракси. Хајде да сазнамо колико калорија у кромпиром, узимајући у обзир најпопуларнија јела.

Хемијски састав и нутритивна вредност

Као део кромпира присутан је већина аминокиселина пронађених у биљкама, међу њима - и незамењивих. Узимајући дневну брзину куваног кромпира (0,3 килограма), задовољавате потребу тела за хранљиве хранљиве угљене хидрате, калијум и фосфор. У кореновим културама су присутни витамини ПП, А, Е, Ц, група Б. Забележите садржај влакана и органске киселине: малик, оксалик итд.

100 грама младих гомоља кромпира садржи 20 милиграма аскорбинске киселине. Али са дуготрајним складиштењем производа, капацитет витамина Ц се постепено смањује. Кромпир који је остао до пролећа садржи трећину почетног садржаја аскорбинске киселине.

Нутриционисти обраћају пажњу на вредност кромпира, као извор соли калијума и фосфора, натријума, гвожђа, бакра, калцијума, хлора, магнезијума. Истакните елементе у траговима цинк, бром, селен, силицијум, манган, јод, кобалт. Занимљиво је да се минерали неравномјерно распоређују у кртоле: максимална количина у коре, нешто мање - у спољном делу језгре, на бази - мало.

Сада да разговарамо о садржају БЗХУ-а. 100 грама кромпира је мала (не више од 0,4 г). Протеин - до 2 грама. Већина кромпира садржи угљене хидрате - 18,1 грама на 100 г производа. Они су представљени скробом. 65% запремине сирових ратних култура је вода.

Калоријски кромпир у 100 грама

У таблицама калоријског садржаја назначено је да је енергетска вриједност 100 грама кромпира 80 кцал. Али било би погрешно вјеровати да се овај индикатор не мења, у било ком облику га конзумирате. Кувани кромпири имају мање калорија него пржени кромпир, а њихова енергетска вредност је нижа од чипова. Предлажемо да сазнате колико је калорија у популарним производима кромпира.

У сировом кромпиру

Кромпир садржи велике количине скроба. Из тог разлога, захваљујући чињеници да док кухамо из овог корена, додамо маслац, пилетину или другу храну која садржи много калорија, сматра се да је енергетска вриједност производа висока. Али у стварности ствари су другачије.

Садржај калорије сировог кромпира процењен је на 80 кцал на 100 грама. Велики кромпир величине тениске лопте тежи 180 грама. Такав 1 ком ће садржати до 150 килокалорија. И 1 мали кромпир може тежити 50 г. Његов садржај калорија је 40 кцал. Ако кувате кромпир без додавања уља, добијате здраво дијететско јело. Али, у поређењу са поврћем, у кромпировима има више калорија. На хранљиву вредност корена утиче садржај шкроба у гомољу. Што је већи капацитет, више калорија у кромпировима.

Садржај калорије новог кромпира је 60 калорија на 100 грама. Разлике због мањег од 25% садржаја шкроба. Нови кромпир садржи већу количину витамина Ц од зрелог поврћа. Међутим, процес топлотне обраде уништава 70% аскорбинске киселине. Имајте на уму да је корисно користити сирови кромпири за констипацију, мучнина, згага.

У паприку

Такви људи као замрзнут кромпир користе љубав људи. Садржај калорија у њему је процењен на 103 кцал. Али, с обзиром на то да у самоти има само пар кромпира, испод поклопца, садржај калорија у посуди зависи од адитива. Потребно је бар сос, а боље - неколико додатних састојака. Последња ствар која повећава енергетску вредност посуде је 10% крем и печурке (до 155 калорија на 100 грама).

Месо повећава садржај калорије у дувану кромпира више од 2 пута. Погодно за опцију исхране - гашење производа без креме, на води, уз додавање капи биљног уља. Користите лук, гриловану шаргарепу, печурке, украсите са першуном. Енергетска вредност готовог јела биће 72 калорије.

Кувано без пилинга

Време је да сазнамо колико калорија је у куваном кромпиру. Имајте на уму да је кључање једноставан метод кухања кромпира. Као таква, палета укуса производа је боље откривена. Млади кувани кромпир послужен растопљеним путером и сецканим зеленилом су веома популарни. Старо коренасто поврће се кува у кожи. Садржај калорије куваног кромпира је 86 кцал, ау младом кромпиру је мање калорија - до 78 кцал.

Кувани кромпири су универзални прехрамбени производ. Али да бисте добили укусно и здраво јело, морате пратити правила кухања. Прво, кромпир треба скувати на малој ватри, тако да се корени поврће једе једнако. Друго, запамтите да нови кромпир пада у кључну воду, стари кромпир - у хладној води. Нежељено је пребацивање производа или поновно кухање.

У униформама

Кромпир се може кувати и не пилинг. Овај начин кувања се назива "у униформи". Према нутриционистима, предности овог производа су веће од кромпира куваног без коже. У спољашњем слоју кромпира, униформа садржи већину елемената у траговима који су вриједни за људско тело (калијум, магнезијум и други). Да, и калорија у њему 74 калорија на 100 грама. Јело се брзо кува. Пре кувања, оперите кромпир и ставите их у котао или посуду. Због садржаја ниске калорије, препоручује се јакни кромпир за конзумирање током дијета.

Печени у пећници

Печени производ такође има одличан укус. Садржај калорија у печеном кромпиору без лупине процењује се на 70 килокалорија, са корејком - на 80 кцал. Друга опција је кориснија. Кромпирна лупина садржи калијум, који јача срчани мишић, крвне судове и уклања соли и вишак течности из тела. Напомињемо да садржај калорија у количини од 100 г производа печеног млевеним месом достигне 160 килокалорија; са печуркама - 125 кцал.

Пржени у биљном уљу / масти

Пржени кромпир са мирисном хрскавом кору - коме се ово јело не свиђа? Најједноставнији начин за храњење гладних чланова породице је да пржите танке крајеве кромпира у тигању. Приоритети укуса људи су различити: неко воли да пече производ у сунцокретовом уљу, неко жели да користи свињску масу за ову сврху.

Који је калоријски кромпир куван на овај начин? Кромпир, пржен у великим количинама сунцокретовог уља, има енергетску вредност од 204 килокалорија на 100 грама. Слична количина производа, пржена у масти, укључује више калорија: 212 кцал. Највећи калоријски садржај кромпира куван на смалтсу. Процењује се на 225 килокалорија. Мишљење нутрициониста у односу на пржени кромпир је једно: нема никакве везе са здравим јелом.

Пире кромпир

Пире кромпир је један од првих курсева који су почели да производе у Европи када је овај коријен поврћа уведен из Америке. Његов рецепт се није променио до данас. Традиционални састојци 3: млеко, воћни кромпир и путер. Калоријска вредност од 100 грама хране направљена од ових компонената достиже 106 килокалорија.

Мало калорија је пронађено у чистој води - 88,8 кцал. Ово јело се сматра прехрамбеним. Ако пратите калоријску исхрану и покушајте да смршате, немојте мијешати пире кромпиром уље и не солите. Међутим, енергијска вриједност по порција ће се повећавати ако конзумирате кромпири као додатна посуда за јела са високим садржајем калорија.

У помфриту

Помфрит се конзумира као главни курс. Припремљен је за кратко време: пржите сецкани кромпир у дубоко пржени кромпир 3-4 минута. Служио је готовим производом са кечапом, наглашавајући укус кромпира. Ово јело је у великој потражњи у брзој храни широм свијета и брендирано је на Мц'Доналдс мрежи. Колико калорија је садржано у помфриту из МцДоналдса?

  • Мала порција - 240 кцал;
  • Просечни део - 340 кцал;
  • Велики део - 440 кцал.

Домаћи пржени помфрит има садржај калорија од 400 кцал по 100 грама. Ово је пети део дневних потреба одраслог човека у калоријама. Главна предност помфрита је што производ брзо засићује, задовољавајући осећај глади у неколико минута. Међутим, готово да нема корисних својстава.

У чипсу од кромпира

Корисна својства код чипса су одсутна. Овај производ треба трајно искључити из исхране. То је мешавина масних и тешких угљених хидрата, плус замена укуса и боја. За производњу чипса, које можете купити у супермаркету, танки кромпири се више не користе. Умјесто тога, користе кукурузно или пшенично брашно, соја скроба. Све компоненте се мешају, чипови се формирају из смеше, а затим пржени у малим квалитетним мастима.

Ако често користите индустријске чипове, повредите тело. Сојин скроб се претвара у глукозу, доводи до брзог повећања телесне тежине и тешке гојазности. У непријатном смислу, садржај калорија у производу је такође изненађујући. 100 грама популарних чипова Лаис или Лук садрже 510 килокалорија! Али њихова потрошња често није ограничена на један пакет.

Страст за чипсом је захваћен повећаним нивоом холестерола у крви (и озбиљним проблемима са срцем и крвним судовима), дијабетес мелитусом и повећаним ризиком од срчаног удара. Масти на којима пјене садрже канцерогене који узрокују рак. Акриламид, који се формира када се скроб обрађује на високим температурама, повећава шансу за добивање рака. А различити конзерванси производа погоршавају стање јетре.

Чипови можда нису корисни, али можете покушати минимизирати њихову штету. За ово морате сами кувати. Очишћени кромпир се ољушти, сечен специјалним ножем, прсканим уљима и равномерно распоређен на површину плоче за печење. Производ је стајао у добро загрејаном рерну док није спреман, а потом посипљен сољу и / или зачина. Садржај калорија у таквим чиповима износи 520 кцал на 100 грама. Међутим, ретка потрошња таквог производа не штети здрављу, за разлику од индустријских производа.

Колико калорија у 100 грама кромпира?

Кромпир се користи за припрему првог и другог курса, састоји се од салата и разних грицкалица и користи се као пуњење за печење. Кувари могу наћи хиљаде употреба за овај производ, али ћемо размотрити садржај калорија у пет популарних јела припремљених према традиционалним рецептима:

  • Кромпирна пита - 208 кцал;
  • Похована патти са кромпиром - 253 кцал;
  • Замрзнут кромпир са месом - 132 кцал;
  • Пржени кромпир са печуркама - 121 кцал;
  • Кнедле са кромпиром (на 100 г) - 148 кцал.

Дневна стопа уноса

Кромпир је висококалорична храна, нарочито када су пржене или са додатцима као што су маслац, млеко или јела. Према томе, нутриционисти саветују да конзумирају до 300 грама производа дневно не више од 4 пута недељно. Пратећи овај начин потросње кромпира, задовољиће потребе тела и хранљивих састојака из кромпира, а не бити бољи на рачун додатних калорија.

Корисне информације: кромпир каљеног кромпира

Макро и микроелементи садржани у кромпиром, као и аминокиселине и витамини, пружају овај пољопривредни производ веома корисним особинама. Нутриционисти га користе у клиничкој исхрани, током рехабилитације постоперативног периода, иу програмима исхране за губитак тежине.

Корисна својства кромпира

Кромпир има богатство корисних својстава.

Због присуства у култури скроба, лизина, велике количине калијума, магнезијума и фосфора, који има благотворно дејство на активност срчаног мишића, гастроинтестиналног тракта и пуно људских унутрашњих органа, кромпир заузима прво место у припреми дијететских јела. Пиринач крумпира се као главна храна за пацијенте са пептичним улкусом. Са својствима округлог стила, скроб има благотворно дејство на слузницу желуца.

Кромпир пире кромпир, припремљен у складу с тим, има тенденцију да умирује бол и смањује упале, доприносећи брзом зарастању улцеративног процеса. Макроелни соланин који се налази у кромпировима има позитиван утицај на срчани мишић. Доприноси регулацији контракција срца, повећавајући њихову амплитуду и уклањање тахикардије, дајући срцу измјерени мирни радни ритам.

Калијум, као главни елемент у траговима који садржи кромпир, такође има позитиван утицај на рад срчаног мишића. Нежељени ефекат вишка количина у култури је диуретички ефекат, који има благотворно дејство на уринарни систем. За пацијенте са болестима бубрега и уролитиазо, пиринач кромпира се приписује главном јелу без прехране.

Кромпир је укључен у дневну исхрану старијих људи како би ојачао краткорочну и дуготрајну меморију. Комплекс аминокиселина садржан у култури кромпира промовира стимулацију супстанци церебралног кортекса одговорног за овај процес.

Калоријева јела

Калијум пире кромпир зависи од начина кувања

У зависности од начина кувања пире кромпира, садржај калорија садржи разне индикаторе. У прехрани вртића или санаторија укључени су пиринач кромпира користећи млеко и путер. На 100 грама производа има 3,3 грама. маст, 2,1 гр. веверица, 13.7 гр. угљени хидрати са гликемијским индексом од 90.

Калоријски пире кромпир, куван у млеку, је 90 кцал / 100 гр, ау природном путеру - 120 кцал / 100 гр. Ово је веома користан производ за тело, нарочито за млађу генерацију. Кромпир добро иде са осталим поврћем, као што су спанаћ, шаргарепа или артемика из Јерусалема, ако додатни састојци не изазивају алергијске реакције, или тело детета не реагује на преосетљивост на одређено поврће.

Калоријски кухан пире кромпир без додатка млека или маслаца је 63 кцал на 100 грама готовог производа. Ово је знатно ниже него у кувању "у униформи" кромпира, чији садржај калорија износи 80 кцал / 100 гр. Пиринач кромпир се препоручује за пацијенте са хроничним обољењима гастроинтестиналног тракта, као и током погоршања пептичног улкуса или гастритиса. Приказано је пире за дијеталну столу бр. 5 (дијета без соли) за пацијенте са болестима бубрега и уринарног система.

Кромпир са нискокалоричним пиринчем укључен је у исхрану пацијената на дијету за губитак тежине.

Корисне супстанце које су део пире кромпира

Производ има састав угљених хидрата богат скробом. Витамини садржани у њему, као што су А и Ц, као и група елемената у траговима:

Они га приписују категорији брзо засићења и чишћења тела производа. Пиринач кромпира се прописује у било којој дијети, јер се у читавој историји потрошње кромпира човјечанства, његових негативних ефеката на тијело, или било каквог нежељеног ефекта не примећује. Изузетак може бити неколико случајева личне нетолеранције за производе са одређеним болестима пренетим на нивоу гена.

Нетолеранција пире кромпиром може бити искључиво због састојака који га попуњавају. На пример, одбацивање тела овом производу може се десити због грешке додавања маргарина умјесто маслаца на кромпир или ниске квалитете мешавине поврћа и креме - ширење да би се смањио садржај калорија.

Регулација калорија

Окус и калорија пире зависе од сорти кромпира

Садржај калорије у финалном производу зависи од рецептуре пире кромпира. Главни рецепт је кремење ољуштеног кромпира у води. Потребно је приступити чишћењу сировог кромпира с највећом пажњом, јер је кртолица која је зими лагана, способна да акумулира хидроцентралну киселину под кожом. Очистите кртоле с посебним пеелерским биљкама.

Постоји неколико врста кромпира намењених за одређени тип кувања. Сорте које садрже малу количину скроба су намењене за пржење. Они се не кувају меке у кључаном уљу, задржавају облик резане и, у процесу печења, прекривени златном кору. Као по правилу, они су бијели или благо жутили кртоле. Сорте намењене за кување садрже велику количину скроба и добро су куване меке. Пречишћена кртола има жућкаст или жуту боју.

Кухарске тајне

Да би се пирен кромпир, ољуштени и резани кромпир ставили у врелу воду, што омогућава очување хранљивих материја што је више могуће. Да би се сачували витамини, поврће које је кључало у суду није чврсто покривено поклопцем. Просечно време кувања кромпира је око 20 минута. Кад се спреми, кромпир се лако распада када додирне ножем или виљушком. У припреми пире кромпира на води, препоручује се одводити воду у посебан контејнер, и вратити поклопац са садржајем до споријег ватре на само неколико минута, периодично стресајући садржај како би добили црно пире.

Пире кромпир показао је чак и губитак тежине

После тога гнетите садржај посуде и ударајте дрвеном лопатицом, постепено додавајте исушену чорбу. У припреми пире кромпира на воденој бифтви није пожељно користити миксер или блендер. Када баците с миксером или мешалицом кромпира са укусом поврћа, можете добити масу, као што је шкробна паста, лепљива и клизава.

Стога, за брушење користите дрвени пиштољ или специјалну шпатуљу, намењену припреми пире кромпира. Садржај калоријума ове посуде на биљној супу је само од 63 до 68 кцал на 100 грама готовог производа. Укључује се на листу хране која се може конзумирати за пацијенте на строгу исхрану.

Калорије пире кромпир уз додавање биљног уља је око 83 кцал, а приликом додавања млијека - око 90 кцал, чинећи посудје укусније и хранљивије. Млеко доприноси добром цревном мотилитету. Врућим кромпиром се не препоручује да се сипа хладним млеком, јер пире кромпир добије сиву тону, а његов укус се значајно погоршава.

Кад се додају маслацу кромпиру, калоријски садржај готовог производа значајно се повећава и износи око 120 кцал / 100 гр. Пире кромпир испружио је ваздух, са јединственом аромом и меком кремастим укусом. У процесу кувања, како би се смањио садржај калорија у пиреју, веома је непожељно заменити маслац са маргарином. Прихватљива употреба мешавине поврћа или креме или ширења. Али у овом случају, ширење би требало да буде изузетно високог квалитета.

Да би се смањио садржај калорија у готовом производу, додајте биљно уље пиреу.

Пошто је непожељно додати хладне састојке кромпиру, пржити лук у биљним уљем и сипати их топлим у пире кромпиром. Али ово јело не спада у категорију исхране у исхрани. Калоријски кухан пире кромпир у млијеку уз додатак природног путера достиже око 130 до 150 кцал на 100 грама. Још већи проценат калорија у пиреју кромпира, куван у чорбу уз додавање куваних јаја. Такав производ није бенигни, и прописан је диететиком само у случајевима супресије физичке дистрофије.

У закључку, као препорука, неколико ријечи о припреми пире кромпира. Кувари препоручују се за 0,5 кг кромпира, додајте не више од 50 г маслина. Код пиреја са ниском калоријом и додатним укусом, приликом кувања кромпира можете додати парснипс, кохлраби, спанаћ, броколи или репу, узимајући у обзир вријеме кувања сваког од састојака.

На видео снимку можете научити реципе пире кромпира - не само укусно, већ и корисно:

Приметила си грешку? Изаберите је и притисните Цтрл + Ентер да бисте нам рекли.

Све о калијуму пире кромпир

Али када је реч о губитку тежине и свим врстама дијета, обично одмах искључујемо пире кромпир из наше исхране. Показало се да је ово превише калорични производ. Је ли тако? Може ли пире кромпир бити део дијете за губитак тежине? А шта је заправо садржај калорија у овом јату у различитим варијантама? Хајде да схватимо.

Колико је калорија у пире кромпи

Најхитнији пирећи кромпир - пире кромпир у води без уља. Боље је не слати или користити минималну сол. По укусу можете додати исечени копер.

Примена у исхрани

Универзални фаворит - кромпир. Заузима водеће мјесто међу поврћем по калоричном садржају. Садржи витамине Ц, ПП, Х и бета-каротен. Због своје богате композиције, кромпир ојачава зидове крвних судова, побољшава композицију крви, ојачава зубни емајл и коштано ткиво, ослобађа оток, стимулише срце и мозак, уклања сол од тијела, нормализује метаболизам и успорава процес старења.

У кромпиру готово сви корисни минерали, укључујући фосфор, натријум и калијум. Ово је једноставно неопходно за људе са болестима кардиоваскуларног система. Захваљујући калијуму, кромпир може уклонити вишак течности из тела, што доприноси губитку тежине.

Енергетска вредност куваног кромпира "у униформи" није тако велика - 77 кцал / 100 грама.

Али ми смо навикли да једемо кромпир или пире кромпир са чорапима, прженим пилетином или рибом, све врсте сокова и сосова. Да не добију тежину, нутриционисти саветују да служе свеже поврће или салате за кромпир. У комбинацији са животињским протеинима и мастима, кромпир не доприноси губитку тежине, али управо супротно.

Исто се може са сигурношћу рећи о прженом кромпиру. Ако желите изгубити тежину, морате га одлучно одбити. Али пире кромпир, упркос чињеници да је хранљив и укусан, део је многих дијета за губитак тежине. Права исхрана на бази пире кромпира помаже у нормализацији метаболизма, раду стомака и смањењу тежине.

Ако желите да се ослободите додатних килограма користећи исхрану кромпира, морате испунити неколико услова: не треба јести пире кромпири са месним или рибљим јелима. У време исхране заборавите на масне сосеве и здравице. Такође, нутриционисти саветују да искључе из исхране кашице и брашна на дан када једете пире кромпир.

Запамтите да дневна стопа угљених хидрата обезбеђује 300 грама кромпира дневно. Сматрамо да наше тело упија угљене хидрате тек у првој половини дана, до 16 сати. Затим стопа масти се раздваја, а сва енергија која није потрошена пре спавања претвара се у масно ткиво.

Дијете засноване на пиреју

Ево једне од опција прехране кромпира на бази пире кромпира, који је дизајниран за 3-5 дана. Да бисте изгубили од 1 до 4 килограма више, пратите овај мени:

  • За доручак, кувајте или пеците неколико кромпира у фолији. Уживајте у кромпирама чашом млека са ниским садржајем масти или кефира на собној температури.
  • За ручак, припремите се 250 грама пире кромпира у води, без соје или уља.
  • За вечеру направите салату куваног кромпира (200 грама) са кувано јаје. Узмите мало маслине или сунцокретово уље и лимунов сок. У неограниченим количинама пити биљне чајеве, зеленог чаја, мате и воде без гаса. Током дана морате пити најмање 2 литре течности.

Ова дијета не би требало практиковати дуже од 5 дана. Веома је важно када изађете из исхране да не преједате, једете у малим порцијама, померате више и вежбате.
Још једна врло ефикасна исхрана је такође позната. Његов резултат може бити 1 кг за 1 дан.

Суштина исхране је да током дана треба јести 10 средњих кромпира и пити 1 литар кефир са ниским садржајем масти у једнаким размерама. Кромпир (кувани или печени) или пире кромпир би требало да буде без уља и без со. Можете вечерати најкасније 18 сати.

У сваком случају, пре него што започнете праксу било које врсте исхране, консултујте се са својим лекаром.

Класичан пире кромпир рецепт

Лако, ваздушно, укусно пире кромпир. Сервирајте топло. Број производа се израчунава за два дела.
Листа састојака:

  • 500 грама кромпира;
  • 0,25 мл млека;
  • 30 грама маслаца;
  • 5 грама соли.

Процес кувања:

Оперите и олабавите и случајно исеците кромпири (у крајевима или коцкама). Ставите га у литарску посуду и напуните топлом водом тако да вода покрива кромпир. Кувати док се не кува (око 15 минута). На крају краставите кромпир.

Одводите и сушите кромпир на ниској врућини 3-5 минута. Иначе, за пиринчани кромпир, можете савијати и парити. Ставите млеко на загревање.

Спакирајте врући кромпириј, да бисте избегли грудвице. Пире кромпир се разблажи врелим млијеком, стално бијајући дрвеном лопатицом или кашиком. Додајте маслац, опет побиједите пире. Деликатни пире кромпир је спреман да служи.

Садржај калорија у таквом пирету је 135 кцал / 100 грама.

Шпинат пире кромпир

Још један велики помоћник у борби против прекомјерне тежине је спанаћ. Често се користи у исхрани. Овај поврће задовољава осећај глади, засићује све неопходне супстанце и ослобађа тело токсина. Кромпир и спанаћ су добри пријатељи. Добићете укусну мешавину екстравагантне зелене боје.
Листа састојака:

  • 500 грама кромпира;
  • 100 грама свежег спанаћа;
  • 25 грама маслаца;
  • 50 мл млека;
  • сол по укусу

Процес кувања:

Оперите, олупите, сеците и кувајте кромпири све док не понудите.

Док кромпир кружи, уживајте у спанаћу. Исперите и исеците ако су листови велики. Ставите у посуду и гурати на неколико минута. Затим додајте млеко и утопите млеком још 3-4 минута. Мало мало.

Спанаћу спанаћу са брусилицом за брисање. Када је кромпир спреман, пажљиво сипајте воду и залијепите. Груди не би требало да буду.

Додајте чисто спанаћ и маслац у пире кромпир. Темељно мешајте. Ако је каша превише густа, додајте мало топло млијеко или кувану воду. Уколико желите, додајте пар каранфила од чесна, прођете кроз штампу. Сервирајте топло.

Садржај калорија у таквом пиреју износи 155 кцал / 100 грама.

Пире кромпир у води без уља

Пире који је најбољи за исхрану је пшеница у води, без уља и соли. Да бисте га укусили, можете додати мало копра.
Листа састојака:

  • 500 грама кромпира;
  • 70 грама копра.

Процес кувања:

Кромпир се мора кувати на исти начин као у претходном рецепту или кувати у парове.

Испрати већину воде, оставити око 1/3 дела. Затим добро сипајте кромпир, тако да не постоје остаци, претворите их у кремасту масу и помешајте са фино исецканим копером.

Енергетска вредност овог јела је око 80 килокалорија на 100 грама пире кромпира.

Пире кромпир на води са биљним уљем

Ово је такође и опција исхране. Окусен је луком и ловором. Ако додате мало мирисно сунцокретово уље салата, испада да није лоше.
Листа састојака:

  • 500 грама кромпира;
  • средња сијалица;
  • леаф залива;
  • кашика биљног уља;
  • сол по укусу

Процес кувања:

Припремљени (ољуштени и сецкани кромпир) преклопите у малом тепиху. Лупите лук, исећи га на пола и ставити у посуду са кромпиром. Попијте поврће водом тако да их вода покрије, додајте лијев лист и ставите на ватру да кувате док се кромпир не спреми. На крају кувајте мало соли.

Када се кромпир кува, уклоните кувани лук и Лаврусхка, више их нећете требати. Исциједите мало више од половине воде. Додајте кашику сунцокретовог уља. Сипајте кромпир са кромпиром и тукли их тако да постане пухаста, кремаста конзистенција.

Садржај калорија у таквом пиреју је низак - 90 кцал / 100 грама.